Рецепт от Mariapia - Healthy Food Blogger - Economista Salutista
Овсяная каша без замачивания со вкусом тирамису: простой, быстрый и неотразимый рецепт, идеальный на завтрак, полдник или перекус. Легко адаптируется в веганском варианте или без глютена.
Порция: вес ингредиентов, делённый на одну порцию, без ингредиентов с пометкой «по вкусу» и тех, которые анализ не учитывает, например бульон. Не изменяется при использовании переключателя порций.
Шаг 1 из 5: В небольшой кастрюле соедините овес (отруби или измельченные хлопья), несладкий какао-порошок и ваниль в порошке (по желанию).
Шаг 2 из 5: Добавьте воду и готовьте на среднем огне, постоянно помешивая, пока не получите желаемую консистенцию.
Шаг 3 из 5: Тем временем смешайте чашечку кофе с баночкой белого греческого йогурта.
Шаг 4 из 5: Переложите готовую кашу в миску, сверху добавьте йогурт с кофе и украсьте шоколадной стружкой из темного шоколада.
Шаг 5 из 5: Подавайте горячей или комнатной температуры.
Вкратце: Не подходит веганам · Содержит лактозу · Содержит никель · Обнаруженные аллергены: Молоко и молочные продукты · Аллергены, которые необходимо проверить: Глютен
Серым цветом: не обнаруженыОбнаруженТребует проверки
| Средние значения | На порцию220 г · 1 из 1 | На 100 г |
|---|---|---|
| Энергетическая ценность | 1 212 kJ290 kcal | 551 kJ132 kcal |
| Жиры | 10,54 g | 4,79 g |
| в том числе насыщенные жирные кислоты | 5,48 g | 2,49 g |
| Углеводы | 31,44 g | 14,29 g |
| в том числе сахара | 4,25 g | 1,93 g |
| Клетчатка | 4,71 g | 2,14 g |
| Белки | 15,62 g | 7,1 g |
| Соль | 0,09 g | 0,04 g |
Рассчитано на основе ингредиентов рецепта: не учитывает следовые количества или состав используемых вами продуктов. Автоматический анализ, ограниченный некоторыми аспектами: он может содержать ошибки, поэтому всегда проверяй этикетку.
