Рецепт от Impasta_con_rosy
Вкусный порридж в версии тирамису, идеальный для начала дня с энергией. Овёс питает и надолго насыщает, контролируя гликемический пик, а кофе даёт нужный заряд.
Порция: вес ингредиентов, делённый на одну порцию, без ингредиентов с пометкой «по вкусу» и тех, которые анализ не учитывает, например бульон. Не изменяется при использовании переключателя порций.
Шаг 1 из 6: Варить 30 г овса в 150 мл молока (в том числе растительного) и одной чашечке кофе.
Шаг 2 из 6: Добавить чайную ложку семян чиа и перемешать.
Шаг 3 из 6: Подсластить по вкусу сахаром, эритритом, мёдом или другим подсластителем.
Шаг 4 из 6: Перелить смесь в банку и оставить в холодильнике на всю ночь.
Шаг 5 из 6: Утром добавить слой греческого йогурта и посыпать какао.
Шаг 6 из 6: Украсить кофейным зерном, покрытым тёмным шоколадом.
Вкратце: Не подходит веганам · Содержит лактозу · Содержит никель · Обнаруженные аллергены: Молоко и молочные продукты · Аллергены, которые необходимо проверить: Глютен
Серым цветом: не обнаруженыОбнаруженТребует проверки
| Средние значения | На порцию270 г · 1 из 1 | На 100 г |
|---|---|---|
| Энергетическая ценность | 1 293 kJ309 kcal | 479 kJ114 kcal |
| Жиры | 11,66 g | 4,32 g |
| в том числе насыщенные жирные кислоты | 1,62 g | 0,6 g |
| Углеводы | 37,29 g | 13,81 g |
| в том числе сахара | 7,86 g | 2,91 g |
| Клетчатка | 13,39 g | 4,96 g |
| Белки | 15,9 g | 5,89 g |
| Соль | 0,08 g | 0,03 g |
Рассчитано на основе ингредиентов рецепта: не учитывает следовые количества или состав используемых вами продуктов. Автоматический анализ, ограниченный некоторыми аспектами: он может содержать ошибки, поэтому всегда проверяй этикетку.
