Foodie Cook Battle: Jesienny komfort
4 twórców staje do rywalizacji przed wyjątkowym jury
Przepis autorstwa
Łatwa, lekka i smaczna tarta wytrawna, idealna na szybki lunch lub piknik na świeżym powietrzu. Krucha z zewnątrz i kremowa w środku, z nadzieniem ze szparagów, groszku i fety.
Porcja: masa składników podzielona przez 4 porcje, z wyłączeniem tych oznaczonych «do smaku» oraz tych, których analiza nie uwzględnia, takich jak bulion. Nie zmienia się wraz z wyborem liczby porcji.
Krok 1 z 5: Przygotuj spód, mieszając mąkę, wodę, olej i sól, aż powstanie gładka kulka ciasta. Przykryj i odstaw na 30 minut.
Krok 2 z 5: Na patelni podsmaż szparagi i groszek z odrobiną oleju, solą i pieprzem.
Krok 3 z 5: Połącz warzywa w misce z jajkiem i pokruszoną fetą. Dobrze wymieszaj.
Krok 4 z 5: Rozwałkuj ciasto na papierze do pieczenia, nakłuj spód widelcem, nałóż farsz i zawiń brzegi.
Krok 5 z 5: Piecz w 180°C przez około 30 minut lub do uzyskania złotego koloru.
W skrócie: Nieodpowiedni dla wegan · Do sprawdzenia dla wegetarian · Do sprawdzenia dla peskatarian · Zawiera laktozę · Zawiera nikiel · Wykryte alergeny: Gluten, Jaja i Mleko i produkty mleczne
Na szaro: niewykryteWykryto
| Wartości średnie | Na porcję140 g · 1 z 4 | Na 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 849 kJ203 kcal | 606 kJ145 kcal |
| Tłuszcz | 5,75 g | 4,11 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 3,39 g | 2,42 g |
| Węglowodany | 27,06 g | 19,33 g |
| w tym cukry | 3,89 g | 2,78 g |
| Błonnik | 2,98 g | 2,13 g |
| Białko | 11,42 g | 8,16 g |
| Sól | 0,31 g | 0,22 g |
Obliczono na podstawie składników przepisu: nie uwzględnia śladowych ilości ani składu używanych produktów. Automatyczna analiza ograniczona do niektórych aspektów: może zawierać błędy, dlatego zawsze sprawdzaj etykietę.
