Pełne i smaczne danie. Idealne, gdy się spieszymy, ale nie chcemy rezygnować z pysznego i bogatego w składniki odżywcze obiadu. Jeśli nigdy nie próbowaliście połączenia dyni z fetą... może to być dobry moment, by nadrobić zaległości. Zobaczmy razem, jakich składników potrzebujemy!
Krok 1 z 3: Ugotowałam ryż basmati metodą absorpcji. W garnku wlałam łyżkę oleju, uprażyłam ryż, a następnie zalałam go gorącą wodą do przykrycia. Gdy woda została wchłonięta, ryż był gotowy.
Krok 2 z 3: Doprawiłam solą i curry. Następnie podałam go z dynią podsmażoną na patelni i doprawioną aromatycznymi ziołami, czosnkiem, solą i pieprzem.
Krok 3 z 3: Ułożyłam danie z ryżu, dyni, pokruszonej fety, która świetnie łączy się ze słodyczą dyni, oraz posiekanych pistacji.
Przepis autorstwa
Porcja: masa składników podzielona przez 2 porcje, z wyłączeniem tych oznaczonych «do smaku» oraz tych, których analiza nie uwzględnia, takich jak bulion. Nie zmienia się wraz z wyborem liczby porcji.
W skrócie: Nieodpowiedni dla wegan · Do sprawdzenia dla wegetarian · Do sprawdzenia dla peskatarian · Zawiera laktozę · Nikiel do sprawdzenia · Wykryte alergeny: Mleko i Orzechy
| Wartości średnie | Na porcję213 g · 1 z 2 | Na 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 1981 kJ473 kcal | 932 kJ223 kcal |
| Tłuszcz | 29,47 g | 13,87 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 12,58 g | 5,92 g |
| Węglowodany | 29,73 g | 13,99 g |
| w tym cukry | 4,14 g | 1,95 g |
| Błonnik | 3,42 g | 1,61 g |
| Białko | 22,53 g | 10,6 g |
| Sól | 0,94 g | 0,44 g |
Obliczono na podstawie składników przepisu: nie uwzględnia śladowych ilości ani składu używanych produktów. Automatyczna analiza ograniczona do niektórych aspektów: może zawierać błędy, dlatego zawsze sprawdzaj etykietę. Jeśli zauważysz nieprawidłowość, napisz do nas na adres info@foodiecooklab.it.
Na szaro: niewykryteWykryto
