Super smaczna i chrupiąca bruschetta z kremem z dyni i chrupiącą fasolą z papryką. Idealna na szybki, ale pełen smaku lunch!
Krok 1 z 4: Opiecz kromki chleba na patelni z odrobiną oleju, aż się zarumienią.
Krok 2 z 4: Ugotuj dynię pokrojoną w kostkę na patelni z odrobiną oleju, ząbkiem czosnku, solą i pieprzem. Gdy zmięknie, zmiksuj wszystko blenderem ręcznym na gładki krem.
Krok 3 z 4: W misce wymieszaj fasolę z papryką, solą i odrobiną oleju. Piecz we frytkownicy beztłuszczowej w 190°C przez 10 minut, aż stanie się chrupiąca.
Krok 4 z 4: Posmaruj opieczony chleb kremem z dyni i uzupełnij chrupiącą fasolą.
Przepis autorstwa
Porcja: masa składników podzielona przez 2 porcje, z wyłączeniem tych oznaczonych «do smaku» oraz tych, których analiza nie uwzględnia, takich jak bulion. Nie zmienia się wraz z wyborem liczby porcji.
W skrócie: Zawiera nikiel · Wykryte alergeny: Gluten
| Wartości średnie | Na porcję326 g · 1 z 2 | Na 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 1565 kJ374 kcal | 480 kJ115 kcal |
| Tłuszcz | 1,14 g | 0,35 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,23 g | 0,07 g |
| Węglowodany | 77,39 g | 23,74 g |
| w tym cukry | 8,61 g | 2,64 g |
| Błonnik | 10,76 g | 3,3 g |
| Białko | 13,63 g | 4,18 g |
| Sól | 0,59 g | 0,18 g |
Obliczono na podstawie składników przepisu: nie uwzględnia śladowych ilości ani składu używanych produktów. Automatyczna analiza ograniczona do niektórych aspektów: może zawierać błędy, dlatego zawsze sprawdzaj etykietę. Jeśli zauważysz nieprawidłowość, napisz do nas na adres info@foodiecooklab.it.
Na szaro: niewykryteWykryto
