Opiecz kromki chleba na patelni z odrobiną oleju, aż się zarumienią.
Ugotuj dynię pokrojoną w kostkę na patelni z odrobiną oleju, ząbkiem czosnku, solą i pieprzem. Gdy zmięknie, zmiksuj wszystko blenderem ręcznym na gładki krem.
W misce wymieszaj fasolę z papryką, solą i odrobiną oleju. Piecz we frytkownicy beztłuszczowej w 190°C przez 10 minut, aż stanie się chrupiąca.
Posmaruj opieczony chleb kremem z dyni i uzupełnij chrupiącą fasolą.
Frytkownica beztłuszczowa
Blender ręczny
Przepis wegetariański, idealny na szybki i smaczny lunch.
Italia, Lazio
| Energia (kcal) | 114,75 |
| Węglowodany (g) | 23,74 |
| w tym cukry (g) | 2,63 |
| Tłuszcz (g) | 0,35 |
| w tym kwasy nasycone (g) | 0,07 |
| Białko (g) | 4,18 |
| Błonnik (g) | 3,32 |
| Sól (g) | 0,18 |
