In samenwerking met
Foodie Cook Battle: Herfstcomfort
4 creators gaan de strijd aan, met een uitzonderlijke jury
Recept van
Ontdek de authentieke smaak van volkoren penne met tonijn, cherrytomaatjes en spinazie: een gerecht vol Italiaanse smaken en zorgvuldig geselecteerde ingrediënten. Probeer het nu!
Portie: het gewicht van de ingrediënten gedeeld door één portie, zonder de ingrediënten met «naar behoefte» en de ingrediënten die niet door de analyse worden meegenomen, zoals bouillon. Verandert niet met de portieselector.
Stap 1 van 6: Kook de spinazie en zet apart.
Stap 2 van 6: Was de cherrytomaatjes, snijd ze in tweeën en in vieren, zout ze, doe ze in een antiaanbakpan met een glas water, een eetlepel olie en basilicum en laat ze 15-20 minuten met deksel op laag vuur garen, terwijl je af en toe roert met een houten lepel.
Stap 3 van 6: Voeg aan het einde van de bereiding de tonijn toe en roer voorzichtig met een houten lepel.
Stap 4 van 6: Breng intussen een pan met water aan de kook en zodra het water kookt, voeg je de pasta toe, zout je die en kook je zoals op de verpakking staat.
Stap 5 van 6: Voeg vervolgens, terwijl de pasta kookt, een kleine opscheplepel water uit de pan toe en meng nog een paar minuten op hoog vuur het mengsel van tonijn en cherrytomaatjes.
Stap 6 van 6: Wanneer de pasta gaar is, giet je hem af en doe je hem in de pan samen met het mengsel dat je hebt gemaakt. Voeg de spinazie toe, meng alles goed met een houten lepel en geniet van dit heerlijke gerecht.
Kort samengevat: Niet geschikt voor veganisten · Niet geschikt voor vegetariërs · Bevat nikkel · Vastgestelde allergenen: Gluten en Vis
In grijs: niet gedetecteerdGedetecteerd
| Gemiddelde waarden | Per portie160 g · 1 van 1 | Per 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 1.807 kJ432 kcal | 1.130 kJ270 kcal |
| Vetten | 10,08 g | 6,3 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 1,95 g | 1,22 g |
| Koolhydraten | 52 g | 32,5 g |
| waarvan suikers | 2,4 g | 1,5 g |
| Vezels | 6 g | 3,75 g |
| Eiwitten | 30,96 g | 19,35 g |
| Zout | 0,27 g | 0,17 g |
Berekend op basis van de ingrediënten van het recept: houdt geen rekening met sporen of de samenstelling van de producten die je gebruikt. Automatische analyse, beperkt tot bepaalde aspecten: kan fouten bevatten, dus controleer altijd het etiket.
