오징어, 아스파라거스와 당근으로 만든 샐러드로, 맛있고 색감이 좋으며 가벼운 생선 요리입니다. 간단하고 쉽게 준비할 수 있어 여름 요리나 라이트 메뉴로 차갑게 내기에 이상적입니다.
| 평균값 | 1회 제공량당331 g · 2개 중 1개 | 100 g당 |
|---|---|---|
| 에너지 | 883 kJ211 kcal | 267 kJ64 kcal |
| 지방 | 8.31 g | 2.51 g |
| 이 중 포화 지방산 | 1.99 g | 0.6 g |
| 탄수화물 | 11.65 g | 3.52 g |
| 이 중 당류 | 11.65 g | 3.52 g |
| 식이섬유 | 5.2 g | 1.57 g |
| 단백질 | 20.46 g | 6.18 g |
| 소금 | 0.33 g | 0.1 g |
1인분: 재료의 중량을 2인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.
에서 계산됨
전체 7단계 중 1단계: 당근의 껍질을 벗기고 성냥개비 모양으로 자릅니다.
전체 7단계 중 2단계: 아스파라거스를 손질하고 씻습니다.
전체 7단계 중 3단계: 오징어를 씻고 조각으로 자릅니다.
전체 7단계 중 4단계: 오징어, 아스파라거스와 당근을 약 8~10분간, 부드럽지만 무르지 않을 때까지 찜기에 찝니다.
전체 7단계 중 5단계: 모든 재료를 그릇에 옮기고 엑스트라 버진 올리브 오일, 오레가노와 파슬리를 기호에 따라 넣어 간합니다.
전체 7단계 중 6단계: 잘 섞은 뒤 식힙니다.
전체 7단계 중 7단계: 샐러드를 차갑게 제공합니다.
에서 계산됨회색: 검출되지 않음검출됨
요약: 비건에 부적합 · 채식주의자에 부적합 · 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 연체동물
레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요.
에서 계산됨
