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  4. 병아리콩과 조개 파스타
병아리콩과 조개 파스타

병아리콩과 조개 파스타

의 레시피

난이도
쉬움
조리
15분
원산지
이탈리아

설명

병아리콩과 조개 파스타는 바다의 풍미와 콩류를 결합한 간단하고 세련된 요리입니다. 병아리콩의 부드러움이 조개의 짭조름한 바다 향과 어우러져 균형 잡히고 맛있는 요리가 되며, 전통을 지키면서 새로운 맛을 시도하고 싶은 분께 안성맞춤입니다.

재료

인분
  • 재료

  • 익혀 손질한 조개(냉동 포장 제품)1 단위
  • 짧은 파스타160 g
  • 마늘(쪽)2 단위
  • 빨간 대추토마토(반으로 자른 것)200 g
  • 삶은 병아리콩100 g
  • 다진 생 파슬리적당량
  • 엑스트라 버진 올리브 오일적당량
  • 소금적당량

영양 정보

508 kcal 1회 제공량당 · 285 g

영양 정보

508 kcal 1회 제공량당 · 285 g

1인분: 재료의 중량을 2인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.

알레르기 유발 물질 및 분석

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준비

  1. 1

    전체 6단계 중 1단계: 조개를 해동하고 해동수를 거른 뒤 보관하고, 흐르는 물에 조개를 헹굽니다.

  2. 2

    전체 6단계 중 2단계: 팬에 엑스트라 버진 올리브 오일과 마늘 한 쪽을 볶고 조개를 넣어 몇 분간 간을 한 다음 그릇에 옮깁니다.

  3. 3

    전체 6단계 중 3단계: 같은 팬에 엑스트라 버진 올리브 오일을 더 두르고 남은 마늘 한 쪽과 반으로 자른 대추토마토를 넣습니다. 조개를 거른 물을 사용해 소스가 익도록 돕고 약 10분간 조리합니다.

  4. 4

    전체 6단계 중 4단계: 그동안 소금물에 냄비의 물을 끓여 포장지에 표시된 시간 동안 파스타를 삶습니다.

  5. 5

    전체 6단계 중 5단계: 소스가 완성되면 병아리콩, 조개, 다진 파슬리를 넣고 섞은 뒤 물기를 뺀 파스타를 넣습니다.

  6. 6

    전체 6단계 중 6단계: 팬에서 모든 재료를 2분간 볶고, 생 엑스트라 버진 올리브 오일을 한 줄기 둘러 냅니다.

메인 요리
Manu food writer
  • 비건에 부적합
  • 채식주의자에 부적합
  • 페스카테리안에 적합
  • 글루텐 포함
  • 유당 프리
  • 니켈 포함
알레르기 유발 성분 및 원재료 분석Tuduu에서 계산됨

요약: 비건에 부적합 · 채식주의자에 부적합 · 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 글루텐 및 연체동물

알레르기 유발 물질 EU 규정 1169/2011

  1. 1글루텐검출됨
  2. 2갑각류검출되지 않음
  3. 3달걀검출되지 않음
  4. 4생선검출되지 않음
  5. 5땅콩검출되지 않음
  6. 6대두검출되지 않음
  7. 7우유 및 유제품검출되지 않음
  8. 8견과류검출되지 않음
  9. 9셀러리검출되지 않음
  10. 10겨자검출되지 않음
  11. 11참깨검출되지 않음
  12. 12아황산염검출되지 않음
  13. 13루핀검출되지 않음
  14. 14연체동물검출됨

회색: 검출되지 않음검출됨

기타 민감성

검출되지 않음
우유 · 향료 · 커피 · 한알밀
검출됨
콩류 · 가지과 · 토마토
평균값1회 제공량당285 g · 2개 중 1개100 g당
에너지2,126 kJ508 kcal746 kJ178 kcal
지방4.28 g1.5 g
이 중 포화 지방산0.63 g0.22 g
탄수화물92.97 g32.62 g
이 중 당류11.17 g3.92 g
식이섬유11.4 g4 g
단백질22.77 g7.99 g
소금0.03 g0.01 g
  • 단백질7.99 g · 18%
  • 탄수화물32.62 g · 74%
  • 지방1.5 g · 8%
Tuduu에서 계산됨

레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요.

Tuduu에서 계산됨

팁 및 보관

추천 사항
  • 팬
  • 파스타용 냄비
  • 물을 거르는 체
  • 그릇
보관
즉시 드세요.
추가 정보
내는 방법: 파네 카라사우와 함께 냅니다.

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