의 레시피
티라미수 스타일로 만든 맛있는 포리지로, 활기차게 하루를 시작하기에 좋습니다. 귀리는 영양을 공급하고 포만감을 주며 혈당 상승을 조절하고, 커피는 적절한 활력을 더해 줍니다.
1인분: 재료의 중량을 1인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.
전체 6단계 중 1단계: 귀리 30g을 우유 150ml(식물성 우유도 가능)와 에스프레소 한 잔에 넣고 조리합니다.
전체 6단계 중 2단계: 치아씨드 1작은술을 넣고 섞습니다.
전체 6단계 중 3단계: 설탕, 에리트리톨, 꿀 또는 다른 감미료로 기호에 맞게 단맛을 냅니다.
전체 6단계 중 4단계: 혼합물을 병에 붓고 냉장고에서 밤새 둡니다.
전체 6단계 중 5단계: 아침에 그릭 요거트를 한 층 올리고 코코아를 뿌립니다.
전체 6단계 중 6단계: 다크 초콜릿으로 코팅한 커피 원두로 장식합니다.
에서 계산됨요약: 비건에 부적합 · 유당 포함 · 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 우유 및 유제품 · 확인해야 할 알레르기 유발 물질: 글루텐
회색: 검출되지 않음검출됨확인 필요
| 평균값 | 1회 제공량당270 g · 1개 중 1개 | 100 g당 |
|---|---|---|
| 에너지 | 1,293 kJ309 kcal | 479 kJ114 kcal |
| 지방 | 11.66 g | 4.32 g |
| 이 중 포화 지방산 | 1.62 g | 0.6 g |
| 탄수화물 | 37.29 g | 13.81 g |
| 이 중 당류 | 7.86 g | 2.91 g |
| 식이섬유 | 13.39 g | 4.96 g |
| 단백질 | 15.9 g | 5.89 g |
| 소금 | 0.08 g | 0.03 g |
에서 계산됨레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요.
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