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기술 제공: Tuduu
  1. 페타 치즈와 구운 피망을 곁들인 잠두 크림

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레시피
Mariapia - Healthy Food Blogger - Economista Salutista
페타 치즈와 구운 피망을 곁들인 잠두 크림

설명

껍질을 벗긴 말린 잠두를 갈아 그리스산 페타 치즈와 구운 피망을 곁들인 크림 요리입니다. 버터 없이 만들 수 있는 쉽고 빠른 레시피로, 1인분 컵에 담은 전채, 핑거푸드 또는 한 끼 식사로 적합합니다.

준비

  1. 1

    전체 7단계 중 1단계: 껍질을 벗긴 말린 잠두를 씻어 포장지에 표시된 시간에 따라 채소 육수 또는 물에 삶습니다.

  2. 2

    전체 7단계 중 2단계: 그동안 피망을 씻어 구운 뒤 껍질을 벗겨 따로 둡니다.

  3. 3

    전체 7단계 중 3단계: 잠두가 익으면 엑스트라 버진 올리브 오일과 다진 샬롯을 넣은 팬에 볶습니다.

  4. 4

    전체 7단계 중 4단계: 잠두를 믹서로 곱고 균일한 크림이 될 때까지 갈고 소금과 후추로 간합니다.

  5. 5

    전체 7단계 중 5단계: 페타 치즈를 조각으로 자릅니다.

  6. 6

    전체 7단계 중 6단계: 그릇에 잠두 크림을 나누어 담고 구운 피망과 페타 치즈 조각을 올립니다.

  7. 7

    전체 7단계 중 7단계: 생 엑스트라 버진 올리브 오일, 오레가노, 후추로 간하고 크루통과 함께 제공합니다.

전채

페타 치즈와 구운 피망을 곁들인 잠두 크림

  • 난이도: 쉬움
  • 준비: 15분
  • 조리: 30분
  • 이탈리아, Puglia

의 레시피

재료

인분
  • 잠두 크림용 재료

  • 껍질을 벗긴 말린 잠두200 g
  • 엑스트라 버진 올리브 오일20 g
  • 채소 육수(또는 물)500 ml
  • 소금적당량
  • 후추적당량
  • 샬롯적당량
  • 완성 요리용 재료

  • 그리스산 페타 치즈 dop100 g
  • 작게 자른 구운 피망2 단위
  • 엑스트라 버진 올리브 오일1 단위
  • 오레가노적당량
  • 후추(양념용)적당량
  • 크루통적당량

영양 정보

평균값1회 제공량당183 g · 4개 중 1개100 g당
에너지755 kJ180 kcal414 kJ99 kcal
지방12.94 g7.09 g
이 중 포화 지방산4.69 g2.57 g
탄수화물6.68 g3.66 g
이 중 당류4.78 g2.62 g
식이섬유4.45 g2.44 g
단백질7.5 g4.11 g
소금0.37 g0.2 g

1인분: 재료의 중량을 4인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.

  • 단백질4.11 g · 17%
  • 탄수화물3.66 g · 15%
  • 지방7.09 g · 68%

재료 분석

요약: 비건에 부적합 · 채식 여부 확인 필요 · 페스카테리안 여부 확인 필요 · 유당 포함 · 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 글루텐 및 우유

레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요. 이상을 발견하면 info@foodiecooklab.it로 연락해 주세요.

생활방식

  • 비건에 부적합
  • 채식 여부 확인 필요
  • 페스카테리안 여부 확인 필요
  • 글루텐 포함
  • 유당 포함
  • 니켈 포함

알레르기 유발 물질 EU 규정 1169/2011

  1. 1글루텐검출됨
  2. 2갑각류검출되지 않음
  3. 3달걀검출되지 않음
  4. 4생선검출되지 않음
  5. 5땅콩검출되지 않음
  6. 6대두검출되지 않음
  7. 7우유검출됨
  8. 8견과류검출되지 않음
  9. 9셀러리검출되지 않음
  10. 10겨자검출되지 않음
  11. 11참깨검출되지 않음
  12. 12아황산염검출되지 않음
  13. 13루핀검출되지 않음
  14. 14연체동물검출되지 않음

회색: 검출되지 않음검출됨

기타 민감성

검출되지 않음
향료 · 커피 · 한알밀 · 토마토
검출됨
우유 · 콩류 · 가지과
Mariapia - Healthy Food Blogger - Economista Salutista
  • 비건에 부적합
  • 채식 여부 확인 필요
  • 페스카테리안 여부 확인 필요
  • 글루텐 포함
  • 유당 포함
  • 니켈 포함
알레르기 유발 성분 및 원재료 분석

추천 사항

  • 냄비
  • 팬
  • 그릴 또는 그릴 팬
  • 핸드 블렌더 또는 블렌더

정보

원산지
이탈리아, Puglia