
그릭 요거트로 만들고 달걀을 넣지 않아 간단하고 가벼운 세이보리 케이크다. 에어프라이어로 조리하며 가벼운 점심이나 전채 요리로 좋고, 다양하게 변형할 수 있으며 따뜻하게 또는 실온에서 낼 수 있다.
큰 볼에 밀가루를 넣고 베이킹파우더를 더한 뒤 포크로 섞어 고르게 분산시킨다.
물을 조금씩 부으면서 손거품기로 섞어 덩어리가 생기지 않도록 한다.
그릭 요거트와 EVO 오일을 반죽에 넣고 매끄러운 질감이 될 때까지 섞는다.
기름을 뺀 참치와 다진 파슬리를 넣고 주걱으로 조심스럽게 섞는다.
소금으로 간하고 원한다면 흑후추를 한 꼬집 넣는다.
반죽을 기름칠하거나 유산지를 깐 에어프라이어용 틀에 붓는다. 표면을 평평하게 하고 호박씨를 뿌린다.
에어프라이어를 180°C로 예열한다.
약 30분간 굽고 처음 25분이 지난 뒤 익은 정도를 확인한다. 표면이 노릇하고 바삭하면 완성이다.
몇 분간 식힌 뒤 자른다. 따뜻하게 또는 실온에서 낸다.
큰 볼
손거품기
주걱
에어프라이어용 틀
에어프라이어
밀폐 용기에 담아 냉장고에서 2~3일간 보관한다. 에어프라이어나 오븐에서 다시 데울 수 있다.
루콜라와 방울토마토 샐러드 또는 요거트 민트 소스(그릭 요거트 + EVO 오일 + 다진 민트 + 소금)와 함께 낼 수 있다. 변형하려면 밀가루를 1종 밀가루나 통밀가루로 바꾸고, 더 풍부한 맛을 위해 EVO 오일에 보관한 유리병 참치를 사용한다.
Italia
| 에너지 (kcal) | 273.98 |
| 탄수화물 (g) | 18.37 |
| 당류 (g) | 1.17 |
| 지방 (g) | 17.68 |
| 포화지방 (g) | 3.96 |
| 단백질 (g) | 11.26 |
| 식이섬유 (g) | 0.64 |
| 소금 (g) | 0.11 |