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레시피
Mariapia - Healthy Food Blogger - Economista Salutista
바나나, 귀리, 다크 초콜릿 쿠키

설명

바나나, 귀리 플레이크, 다크 초콜릿 칩, 아몬드 다진 것으로 만든 맛있고 가벼운 쿠키입니다. 버터, 유당, 설탕, 달걀이 들어가지 않으며 준비가 쉽고 빠릅니다. 건강한 간식이나 아침 식사로 좋습니다.

준비

  1. 1

    전체 7단계 중 1단계: 일반 가열 방식으로 오븐을 180°C로 예열합니다.

  2. 2

    전체 7단계 중 2단계: 바나나 껍질을 벗기고 조각으로 자른 뒤 그릇에서 포크로 크림 같은 질감이 될 때까지 으깹니다.

  3. 3

    전체 7단계 중 3단계: 으깬 바나나가 담긴 그릇에 귀리 플레이크, 다크 초콜릿 칩, 아몬드 다진 것을 넣고 균일한 반죽이 될 때까지 잘 섞습니다.

  4. 4

    전체 7단계 중 4단계: 오븐용 팬에 유산지를 깝니다.

  5. 5

    전체 7단계 중 5단계: 반죽을 한 번에 한 숟가락씩 떠서 손이나 숟가락 뒷면으로 살짝 눌러 쿠키 모양을 만들고 팬에 올립니다.

  6. 6

    전체 7단계 중 6단계: 예열한 오븐에서 약 20분 동안 또는 가장자리가 노릇해질 때까지 굽습니다.

  7. 7

    전체 7단계 중 7단계: 팬을 오븐에서 꺼내 쿠키를 몇 분간 식힌 뒤 식힘망으로 옮기거나 바로 냅니다.

디저트

바나나, 귀리, 다크 초콜릿 쿠키

  • 난이도: 쉬움
  • 준비: 10분
  • 조리: 20분
  • 이탈리아

의 레시피

재료

인분
  • 유기농 귀리 플레이크90 g
  • 다크 초콜릿 칩2 큰 스푼
  • 작은 바나나3 단위
  • 아몬드 다진 것3 큰 스푼

영양 정보

평균값1회 제공량당75 g · 8개 중 1개100 g당
에너지567 kJ136 kcal756 kJ181 kcal
지방4.51 g6.01 g
이 중 포화 지방산1.03 g1.37 g
탄수화물22.04 g29.38 g
이 중 당류8.59 g11.45 g
식이섬유3.21 g4.28 g
단백질2.71 g3.61 g

1인분: 재료의 중량을 8인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.

  • 단백질3.61 g · 8%
  • 탄수화물29.38 g · 63%
  • 지방6.01 g · 29%

재료 분석

요약: 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 견과류 · 확인해야 할 알레르기 유발 물질: 글루텐

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레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요. 이상을 발견하면 info@foodiecooklab.it로 연락해 주세요.

생활방식

  • 비건에 적합
  • 채식주의자에 적합
  • 페스카테리안에 적합
  • 글루텐 확인 필요
  • 유당 불포함
  • 니켈 포함

알레르기 유발 물질 EU 규정 1169/2011

  1. 1글루텐확인 필요
  2. 2갑각류검출되지 않음
  3. 3달걀검출되지 않음
  4. 4생선검출되지 않음
  5. 5땅콩검출되지 않음
  6. 6대두검출되지 않음
  7. 7우유검출되지 않음
  8. 8견과류검출됨
  9. 9셀러리검출되지 않음
  10. 10겨자검출되지 않음
  11. 11참깨검출되지 않음
  12. 12아황산염검출되지 않음
  13. 13루핀검출되지 않음
  14. 14연체동물검출되지 않음

회색: 검출되지 않음검출됨확인 필요

기타 민감성

검출되지 않음
우유 · 콩류 · 가지과 · 향료 · 커피 · 한알밀 · 토마토
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  • 비건에 적합
  • 채식주의자에 적합
  • 페스카테리안에 적합
  • 글루텐 확인 필요
  • 유당 불포함
  • 니켈 포함
알레르기 유발 성분 및 원재료 분석

추천 사항

  • 그릇
  • 포크
  • 오븐용 팬
  • 유산지
  • 숟가락

정보

추가 정보
약 8개 분량입니다. 바나나는 천연 감미료이자 결착제 역할을 하며, 굽는 시간은 오븐에 따라 약간 달라질 수 있습니다. 더 바삭한 쿠키를 원한다면 팬에서 완전히 식힌 뒤 옮깁니다.
원산지
이탈리아