페타, 토마토와 주키니를 넣은 삼색 쿠스쿠스: 버터와 달걀이 없는 경제적이고 간단한 여름 한 그릇 요리입니다. 쉽고 빠르게 만들 수 있어 전날 저녁에 준비해 다음 날 직장이나 해변 점심으로 가져가기도 좋습니다.
전체 4단계 중 1단계: 주키니를 씻고 끝을 자른 뒤 한입 크기로 썰어 살짝 익을 정도로 삶아 주세요.
전체 4단계 중 2단계: 쿠스쿠스도 익혀 주세요(채소 삶은 물을 사용할 수 있습니다) 그리고 미지근해질 때까지 두세요.
전체 4단계 중 3단계: 쿠스쿠스를 주키니와 깍둑 썬 페타와 섞어 주세요.
전체 4단계 중 4단계: 엑스트라버진 올리브오일, 후추, 잘게 뜯은 바질로 양념하고, 서빙하기 전에 잘 섞어 주세요.
| 평균값 | 100 g당 |
|---|---|
| 에너지 | 245 kJ58 kcal |
| 지방 | 3.19 g |
| 이 중 포화 지방산 | 1.58 g |
| 탄수화물 | 4.54 g |
| 이 중 당류 | 2.61 g |
| 식이섬유 | 0.99 g |
| 단백질 | 2.64 g |
| 소금 | 0.15 g |
요약: 비건에 부적합 · 채식 여부 확인 필요 · 페스카테리안 여부 확인 필요 · 유당 포함 · 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 글루텐 및 우유
레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요. 이상을 발견하면 info@foodiecooklab.it로 연락해 주세요.
회색: 검출되지 않음검출됨
