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  4. 리코타, 아보카도, 참치, 오이 소스로 만드는 비조리 여름 점심

준비

  1. 단계 1 / 5

    달걀을 완숙으로 삶은 뒤, 미지근해질 때까지 식히고 조심스럽게 껍질을 벗긴다.

  2. 단계 2 / 5

    아보카도를 반으로 자르고 씨를 제거한 뒤 과육을 꺼낸다.

  3. 단계 3 / 5

    오이 과육을 갈거나 잘게 다지며, 필요하면 남는 물기를 제거한다.

리코타, 아보카도, 참치, 오이 소스로 만드는 비조리 여름 점심

리코타, 아보카도, 참치, 오이 소스로 만드는 비조리 여름 점심

@easyclarissa
카테고리: 원플레이트

시원하고 빠르며 조리 없이 만들 수 있는 여름 점심으로, 가볍지만 영양가 있는 한 끼를 원할 때 제격이다. 리코타, 아보카도, 참치, 오이 소스는 부드럽고 단백질이 풍부하며 맛이 좋아, 그 자체로 즐기거나 빵, 크루통, 또는 취향에 맞는 탄수화물과 함께 먹기에 좋다.

난이도: 쉬움
조리 시간: 0 분요리: 0 분
준비 시간: 15 분준비: 15 분
국가: Italia
easyclarissa@easyclarissa

재료

수량
  • 완숙 달걀1
  • 리코타 치즈150
  • 아보카도0.5
  • 물에 담근 참치40
  • 큰 오이, 과육1
  • 간장q.b.
  • 혼합 씨앗q.b.
  • 서빙용 빵 또는 크루통q.b.
  • 단계 4 / 5

    볼에 리코타 치즈, 물기를 뺀 참치, 아보카도, 오이를 넣는다.

  • 단계 5 / 5

    간장으로 간한 뒤 섞일 때까지 저어 준다.

  • 일반 정보

    보관 시 주의사항

    아보카도와 오이를 신선하게 유지하려면 조리 후 바로 섭취한다. 필요하면 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하고, 소스 표면에 랩을 밀착시켜 산화를 줄이며 최대 12시간까지 보관한다. 냉동하지 않는다.

    원산지

    Italia

    분석

    주의
    여기에 표시된 데이터는 특정 사항에 한정되며, platform의 독점 알고리즘을 통해 수행된 분석의 결과입니다. 따라서 오류 및/또는 부정확성이 포함될 수 있으므로 사용자는 항상 정확성을 확인해야 합니다. 이상이 발견될 경우 저희에게 연락해 주시기 바랍니다. info@foodiecooklab.it
    생활방식
    불내증 및 알레르기