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Cucinare_per_te
오븐에 구운 퀴노아 반달 파이

설명

순무잎과 치즈를 넣은 맛있는 퀴노아 반달 파이로, 전채 요리나 메인 요리로 완벽합니다.

준비

  1. 1

    전체 7단계 중 1단계: 퀴노아를 씻고 잘 헹군 뒤 물과 함께 냄비에 넣고 소금과 강황을 넣습니다.

  2. 2

    전체 7단계 중 2단계: 중약불에서 물이 완전히 흡수될 때까지 퀴노아를 익힌 다음 볼에 옮겨 한김 식힙니다.

  3. 3

    전체 7단계 중 3단계: 속을 만들기 위해 팬에 엑스트라 버진 올리브 오일, 마늘가루, 다진 고추를 넣고 1분간 향을 냅니다. 순무잎을 넣고 섞은 뒤 뚜껑을 덮습니다. 순무잎이 약간 숨이 죽으면 소금으로 간하고 다시 섞은 다음 뚜껑을 덮고 상태를 확인하며 계속 익힙니다.

  4. 4

    전체 7단계 중 4단계: 다 익으면 불을 끄고 따로 둡니다.

  5. 5

    전체 7단계 중 5단계: 퀴노아를 적당량 덜어 공 모양으로 만든 뒤 베이킹 페이퍼 위에 올리고, 다른 베이킹 페이퍼나 오일을 바른 밀대 또는 손으로 눌러 원형으로 폅니다.

  6. 6

    전체 7단계 중 6단계: 너무 두껍지 않게 만든 뒤 순무잎과 치즈로 속을 채웁니다. 베이킹 페이퍼를 이용해 반달 모양으로 접고, 베이킹 페이퍼를 그대로 들어 팬이나 오븐용 쟁반으로 옮깁니다.

  7. 7

    전체 7단계 중 7단계: 표면에 엑스트라 버진 올리브 오일을 약간 바르고 190도에서 25분간 굽습니다. 더 바삭하게 만들고 싶다면 더 오래 구워주세요.

원플레이트

오븐에 구운 퀴노아 반달 파이

  • 난이도: 보통
  • 준비: 20분
  • 조리: 25분
  • 이탈리아, Veneto

Cucinare_per_te의 레시피

알레르기 유발 성분 및 원재료 분석

재료

인분
  • 건조 퀴노아350 g
  • 물1 L
  • 소금적당량
  • 강황적당량
  • 순무잎1 kg
  • 엑스트라 버진 올리브 오일적당량
  • 마늘가루적당량
  • 고추적당량
  • 슬라이스 치즈적당량

영양 정보

평균값1회 제공량당225 g · 6개 중 1개100 g당
에너지1,106 kJ264 kcal492 kJ117 kcal
지방4.88 g2.17 g
이 중 포화 지방산0.59 g0.26 g
탄수화물38.39 g17.06 g
이 중 당류7.76 g3.45 g
식이섬유11.12 g4.94 g
단백질13.32 g5.92 g
소금0.05 g0.02 g

1인분: 재료의 중량을 6인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.

  • 단백질5.92 g · 21%
  • 탄수화물17.06 g · 61%
  • 지방2.17 g · 18%

재료 분석

요약: 비건에 부적합 · 유당 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 우유

  • 비건에 부적합
  • 채식주의자에 적합
  • 페스카테리안에 적합
  • 글루텐 불포함
  • 유당 포함
  • 니켈 불포함

레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요. 이상을 발견하면 info@foodiecooklab.it로 연락해 주세요.

생활방식

  • 비건에 부적합
  • 채식주의자에 적합
  • 페스카테리안에 적합
  • 글루텐 불포함
  • 유당 포함
  • 니켈 불포함

알레르기 유발 물질 EU 규정 1169/2011

  1. 1글루텐검출되지 않음
  2. 2갑각류검출되지 않음
  3. 3달걀검출되지 않음
  4. 4생선검출되지 않음
  5. 5땅콩검출되지 않음
  6. 6대두검출되지 않음
  7. 7우유검출됨
  8. 8견과류검출되지 않음
  9. 9셀러리검출되지 않음
  10. 10겨자검출되지 않음
  11. 11참깨검출되지 않음
  12. 12아황산염검출되지 않음
  13. 13루핀검출되지 않음
  14. 14연체동물검출되지 않음

회색: 검출되지 않음검출됨

기타 민감성

검출되지 않음
콩류 · 향료 · 커피 · 한알밀 · 토마토
검출됨
우유 · 가지과

정보

보관 방법
냉장고에서 2~3일간 보관
추가 정보
시금치나 리코타처럼 다른 속 재료를 사용해도 맛있습니다.
원산지
이탈리아, Veneto