のレシピ
まさに究極のコンフォートフード。グルテンフリー版の素朴な一皿。シンプルで手早いパンコットに、蒸し卵とパルミジャーノを添える。
1食分：材料の重量を2食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。
6件中1件目: にんにく1片をオリーブオイルで炒める。
6件中2件目: ブイヨンを加え、数分温める。
6件中3件目: グルテンフリーのパンをちぎって加え、塩、こしょうで味をととのえ、液体を吸わせるが、どろどろにならないようにする。
6件中4件目: パンコットを2つのボウルに分ける。
6件中5件目: 各ボウルに卵を1個ずつ割り入れ、ふたをして蒸し焼きにする。
6件中6件目: すりおろしたパルミジャーノ、こしょう、必要なら追加の塩で仕上げる。お好みで、火を止める前に溶き卵を加えてもよい。
要約: ビーガン不可 · ベジタリアン向けか要確認 · ペスカタリアン向けか要確認 · ニッケルを含む · 検出されたアレルゲン: 卵、牛乳・乳製品
グレー表示：未検出検出
| 平均値 | 1食あたり195 g · 1/2 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 1,800 kJ430 kcal | 923 kJ221 kcal |
| 脂質 | 11.17 g | 5.73 g |
| 飽和脂肪酸 | 5.23 g | 2.68 g |
| 炭水化物 | 62.24 g | 31.92 g |
| 糖類 | 4.31 g | 2.21 g |
| 食物繊維 | 4.37 g | 2.24 g |
| たんぱく質 | 21.53 g | 11.04 g |
| 食塩 | 1.11 g | 0.57 g |
レシピの原材料をもとに算出：微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。
