のレシピ
朝食や高たんぱくなおやつにぴったりの、手早くてヘルシーなスイーツ。このマグケーキは、にんじんとアーモンドの味わいにダークチョコレートのアクセントが加わっています。
1食分：材料の重量を2食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。
4件中1件目: ボウルですべての材料を混ぜる。
4件中2件目: 生地を電子レンジ対応のカップに流し入れる。
4件中3件目: 電子レンジで3〜4分加熱する。
4件中4件目: お好みでギリシャヨーグルト、ベビーキャロット、アーモンドクランチをのせて仕上げる。
要約: ビーガン不可 · ニッケルを含む · 検出されたアレルゲン: 卵、ナッツ類 · 確認が必要なアレルゲン: グルテン
グレー表示：未検出検出要確認
| 平均値 | 1食あたり132 g · 1/2 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 653 kJ156 kcal | 496 kJ119 kcal |
| 脂質 | 3.92 g | 2.98 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.49 g | 0.37 g |
| 炭水化物 | 20.57 g | 15.64 g |
| 糖類 | 4.26 g | 3.24 g |
| 食物繊維 | 3.59 g | 2.73 g |
| たんぱく質 | 9.81 g | 7.46 g |
| 食塩 | 0.91 g | 0.69 g |
レシピの原材料をもとに算出：微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。
