のレシピ
ティラミス風の、浸水なしポリッジ。朝食、おやつ、軽食にぴったりの、簡単で手早く、やみつきになるレシピです。ヴィーガン版やグルテンフリー版にも簡単にアレンジできます。
1食分：材料の重量を1食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。
5件中1件目: 小鍋にオート麦（ふすままたは粉砕したフレーク）、無糖ココアパウダー、粉末バニラ（任意）を入れて混ぜる。
5件中2件目: 水を加え、中火で絶えず混ぜながら好みのとろみになるまで加熱する。
5件中3件目: その間に、白いギリシャヨーグルトに小さなカップ1杯のコーヒーを混ぜる。
5件中4件目: できあがったポリッジをボウルに盛り、上にコーヒー入りヨーグルトをのせ、ダークチョコレートの削り片を飾る。
5件中5件目: 温かいままでも、室温でも食べられる。
要約: ビーガン不可 · ラクトースを含む · ニッケルを含む · 検出されたアレルゲン: 牛乳・乳製品 · 確認が必要なアレルゲン: グルテン
グレー表示：未検出検出要確認
| 平均値 | 1食あたり220 g · 1/1 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 1,212 kJ290 kcal | 551 kJ132 kcal |
| 脂質 | 10.54 g | 4.79 g |
| 飽和脂肪酸 | 5.48 g | 2.49 g |
| 炭水化物 | 31.44 g | 14.29 g |
| 糖類 | 4.25 g | 1.93 g |
| 食物繊維 | 4.71 g | 2.14 g |
| たんぱく質 | 15.62 g | 7.1 g |
| 食塩 | 0.09 g | 0.04 g |
レシピの原材料をもとに算出：微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。
