オートミール粉の水入りパンケーキ。ふんわり軽く、材料はたった4つ。ミルク不使用で、乳糖不耐症の方にも向いています。オートミール粉のおかげで食物繊維が豊富で、手早く作れて、冷凍して1週間のあいだに食べるのにもぴったりです。
| 平均値 | 1食あたり84 g · 1/4 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 1,036 kJ248 kcal | 1,233 kJ295 kcal |
| 脂質 | 6.4 g | 7.62 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.58 g | 1.88 g |
| 炭水化物 | 37.16 g | 44.24 g |
| 糖類 | 0.76 g | 0.9 g |
| 食物繊維 | 4.18 g | 4.98 g |
| たんぱく質 | 10.4 g | 12.38 g |
| 食塩 | 0.39 g | 0.47 g |
1食分：材料の重量を4食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。
5件中1件目: 大きめのボウルにオートミール粉、ベーキングパウダーの小袋、卵、水を入れます。手動の泡立て器で、ダマのないなめらかで均一な生地になるまで混ぜます。生地は一般的なパンケーキより少しゆるめです。
5件中2件目: 中火でノンスティックフライパンを温めます。必要なら少量の油を薄くひき、余分な油はキッチンペーパーで拭き取ります。
5件中3件目: 熱したフライパンに、パンケーキ1枚分ずつおたま1杯の生地を流し入れます。表面に泡が出てきたら裏返し、反対側を1〜2分焼きます。
5件中4件目: 冷凍したい場合は冷ましてください。トレーに重ならないように並べて約1時間冷凍し、その後、別々に小分けした食品用保存袋に移します。
5件中5件目: 食べるときは、電子レンジで30〜60秒温めるか、フライパンで数分温めます。
グレー表示：未検出検出要確認
要約: ビーガン不可 · ニッケルを含む · 検出されたアレルゲン: 卵 · 確認が必要なアレルゲン: グルテン
レシピの原材料をもとに算出：微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。
