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スパイス風味のカリフラワー

スパイス風味のカリフラワー

のレシピ

難易度
簡単
作り方
10分
原産地
イタリア, Calabria

説明

スパイス風味のカリフラワーの本格的な味を発見してください。パルミジャーノとペコリーノで豊かに仕上げ、やみつきになるスパイスの組み合わせでイタリアの伝統を引き立てます!

材料

分量
  • カリフラワー(生の重量)1 ユニット
  • すりおろしたパルミジャーノ50 g
  • すりおろしたペコリーノ50 g
  • パプリカ、黒こしょう、ターメリック適量
  • 塩適量
  • エクストラバージンオリーブオイル1 大さじ

栄養成分

274 kcal/1食分 · 156 g

栄養成分

274 kcal/1食分 · 156 g

1食分:材料の重量を2食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。

アレルゲンと分析

牛乳・乳製品

アレルゲンと分析

牛乳・乳製品

作り方

  1. 1

    6件中1件目: カリフラワーの房を中央の茎から一つずつ外して、きれいに洗います。

  2. 2

    6件中2件目: カリフラワー1 kgを水500 gとともに弱火で約20分ゆでます(沸騰してから20分)。

  3. 3

    6件中3件目: ボウルにパルミジャーノ、ペコリーノ、甘口または辛口のパプリカ、ターメリック、黒こしょう、塩を入れます。木べらでよく混ぜ、衣を作ります。

  4. 4

    6件中4件目: 房がゆで上がったら穴じゃくしで取り出し、衣をまぶして、各房にしっかり付くようにします。

  5. 5

    6件中5件目: 作りながら、オーブンシートを敷いた天板に並べます。

  6. 6

    6件中6件目: 残った衣があればすべての房にかけ、表面にエクストラバージンオリーブオイル大さじ1を回しかけ、180℃の予熱した静止式オーブンで約20分焼きます。

付け合わせ
Loredana
  • ビーガン不可
  • ベジタリアン不可
  • ペスカタリアン不可
  • グルテンフリー
  • ラクトース要確認
  • ニッケルを含む
アレルゲンおよび原材料分析計算:Tuduu

要約: ビーガン不可 · ベジタリアン不可 · ペスカタリアン不可 · ラクトース要確認 · ニッケルを含む · 検出されたアレルゲン: 牛乳・乳製品

アレルゲン EU規則1169/2011

  1. 1グルテン未検出
  2. 2甲殻類未検出
  3. 3卵未検出
  4. 4魚未検出
  5. 5ピーナッツ未検出
  6. 6大豆未検出
  7. 7牛乳・乳製品検出
  8. 8ナッツ類未検出
  9. 9セロリ未検出
  10. 10マスタード未検出
  11. 11ゴマ未検出
  12. 12亜硫酸塩未検出
  13. 13ルピナス未検出
  14. 14軟体動物未検出

グレー表示:未検出検出

その他の感受性

未検出
豆類 · 香料 · コーヒー · 一粒系小麦 · トマト
検出
牛乳 · ナス科
平均値1食あたり156 g · 1/2100 gあたり
エネルギー1,145 kJ274 kcal734 kJ175 kcal
脂質20.14 g12.91 g
飽和脂肪酸9.63 g6.17 g
炭水化物5.51 g3.53 g
糖類2.03 g1.3 g
食物繊維2 g1.28 g
たんぱく質18.14 g11.63 g
食塩1.44 g0.92 g
  • たんぱく質11.63 g · 26%
  • 炭水化物3.53 g · 8%
  • 脂質12.91 g · 66%
計算:Tuduu

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レシピの原材料をもとに算出:微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。

計算:Tuduu

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