
のレシピ
スパイス風味のカリフラワーの本格的な味を発見してください。パルミジャーノとペコリーノで豊かに仕上げ、やみつきになるスパイスの組み合わせでイタリアの伝統を引き立てます!
1食分:材料の重量を2食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。
6件中1件目: カリフラワーの房を中央の茎から一つずつ外して、きれいに洗います。
6件中2件目: カリフラワー1 kgを水500 gとともに弱火で約20分ゆでます(沸騰してから20分)。
6件中3件目: ボウルにパルミジャーノ、ペコリーノ、甘口または辛口のパプリカ、ターメリック、黒こしょう、塩を入れます。木べらでよく混ぜ、衣を作ります。
6件中4件目: 房がゆで上がったら穴じゃくしで取り出し、衣をまぶして、各房にしっかり付くようにします。
6件中5件目: 作りながら、オーブンシートを敷いた天板に並べます。
6件中6件目: 残った衣があればすべての房にかけ、表面にエクストラバージンオリーブオイル大さじ1を回しかけ、180℃の予熱した静止式オーブンで約20分焼きます。
要約: ビーガン不可 · ベジタリアン不可 · ペスカタリアン不可 · ラクトース要確認 · ニッケルを含む · 検出されたアレルゲン: 牛乳・乳製品
グレー表示:未検出検出
| 平均値 | 1食あたり156 g · 1/2 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 1,145 kJ274 kcal | 734 kJ175 kcal |
| 脂質 | 20.14 g | 12.91 g |
| 飽和脂肪酸 | 9.63 g | 6.17 g |
| 炭水化物 | 5.51 g | 3.53 g |
| 糖類 | 2.03 g | 1.3 g |
| 食物繊維 | 2 g | 1.28 g |
| たんぱく質 | 18.14 g | 11.63 g |
| 食塩 | 1.44 g | 0.92 g |



レシピの原材料をもとに算出:微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。



