説明
簡単でとてもおいしいツナとズッキーニのミートボール。手早くおいしい夕食にぴったり。
材料
分量
- 大きいズッキーニ
1 ユニット1 ユニット - 卵
1 ユニット1 ユニット - 小さなツナ缶
2 単位2 単位 - パン粉
70 g70 g - パルミジャーノ
15 g15 g - オイル適量
- 塩適量
簡単でとてもおいしいツナとズッキーニのミートボール。手早くおいしい夕食にぴったり。
| 平均値 | 1食あたり114 g · 1/4 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 691 kJ165 kcal | 607 kJ145 kcal |
| 脂質 | 6.01 g | 5.28 g |
| 飽和脂肪酸 | 2.56 g | 2.25 g |
| 炭水化物 | 14.18 g | 12.47 g |
| 糖類 | 1.4 g | 1.23 g |
| 食物繊維 | 1.05 g | 0.92 g |
| たんぱく質 | 13.97 g | 12.28 g |
| 食塩 | 0.2 g | 0.18 g |
1食分：材料の重量を4食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。
5件中1件目: ズッキーニをすりおろして水気を切る。
5件中2件目: ミキサーでズッキーニ、卵、ツナを撹拌する。
5件中3件目: パン粉、パルミジャーノを加え、必要ならオイルと塩も加える。
5件中4件目: ミートボールを丸く形作る。
5件中5件目: 180度のエアフライヤーで約18〜20分加熱する。
グレー表示：未検出検出
要約: ビーガン不可 · ベジタリアン不可 · ペスカタリアン向けか要確認 · ニッケルを含む · 検出されたアレルゲン: グルテン、卵、魚、牛乳・乳製品
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レシピの原材料をもとに算出：微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。
