のレシピ
手早く高たんぱくな朝食です。浸したビスケットとギリシャヨーグルトを重ね、カカオクリームをトッピングします。約3分で作れ、冷蔵庫で数時間休ませます。
1食分：材料の重量を1食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。
5件中1件目: ビスケットを牛乳とカフェイン抜きコーヒー半量の混ぜた液に浸します。
5件中2件目: ビスケット、次にギリシャヨーグルトの層を重ね、好みの高さになるまで交互に繰り返します。
5件中3件目: 最後のヨーグルトの層の上にカカオトッピングをのせ、上にビスケットを1枚のせて閉じます。
5件中4件目: 無糖ココアパウダーに水と甘味料を加えて、なめらかでほどよく濃いクリームになるまで混ぜます。
5件中5件目: 冷蔵庫に入れ、食べる前に数時間休ませます。
要約: ビーガン不可 · ラクトースを含む · ニッケルを含む · 検出されたアレルゲン: グルテン、卵、牛乳・乳製品、ナッツ類
グレー表示：未検出検出
| 平均値 | 1食あたり269 g · 1/1 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 1,803 kJ431 kcal | 670 kJ160 kcal |
| 脂質 | 26.9 g | 10 g |
| 飽和脂肪酸 | 13.29 g | 4.94 g |
| 炭水化物 | 26.87 g | 9.99 g |
| 糖類 | 12.54 g | 4.66 g |
| 食物繊維 | 4.76 g | 1.77 g |
| たんぱく質 | 18.7 g | 6.95 g |
| 食塩 | 0.32 g | 0.12 g |
レシピの原材料をもとに算出：微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。
