のレシピ
香りづけしたオートミール粉、牛乳、ダークチョコレート、ギリシャヨーグルトで作る、さわやかでおいしいポリッジ。手軽で素早く作れる朝食で、なめらかさとおいしさを両立した夏向けのチョコレート版。グルテンフリーのアイデアを探している人にもおすすめ。
1食分：材料の重量を1食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。
5件中1件目: オートミール粉を小鍋に入れ、牛乳を加えて、ダマができないようによく混ぜる。
5件中2件目: 弱火で数分加熱し、こまめに混ぜながら、とろみがついてクリーミーになるまで煮る。
5件中3件目: 火からおろし、刻んだダークチョコレートを加えて、完全に溶けるまで混ぜる。
5件中4件目: ポリッジを器に移し、上にのせるか横に添えてギリシャヨーグルトを盛り、すぐに供する。
5件中5件目: 好みで、フレッシュフルーツ、ナッツの粒、またはさらにチョコレートを加えて、よりおいしく仕上げる。
要約: ビーガン不可 · ラクトースを含む · ニッケルを含む · 検出されたアレルゲン: 牛乳・乳製品 · 確認が必要なアレルゲン: グルテン
グレー表示：未検出検出要確認
| 平均値 | 1食あたり310 g · 1/1 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 1,599 kJ382 kcal | 516 kJ123 kcal |
| 脂質 | 19.38 g | 6.25 g |
| 飽和脂肪酸 | 9.92 g | 3.2 g |
| 炭水化物 | 34.1 g | 11 g |
| 糖類 | 14.57 g | 4.7 g |
| 食物繊維 | 3.07 g | 0.99 g |
| たんぱく質 | 18.48 g | 5.96 g |
| 食塩 | 0.19 g | 0.06 g |
レシピの原材料をもとに算出：微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。
