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ひよこ豆とじゃがいものコロッケ

ひよこ豆とじゃがいものコロッケ

のレシピ

難易度
簡単
作り方
20分
調理
30分
原産地
イタリア, Lazio

説明

外はカリッと、中はやわらかなひよこ豆とじゃがいものコロッケ。マジョラムの香りが心地よく、作りやすいベジタリアンレシピで、どんな場面にもぴったり。

材料

分量
  • ゆでひよこ豆200 g
  • じゃがいも520 g
  • 卵黄2 単位
  • マジョラム適量
  • パルミジャーノ3 単位
  • 全粒塩適量
  • 衣付け用

  • 溶き卵1 ユニット
  • パン粉適量
  • 揚げ用

  • オイル適量

栄養成分

362 kcal/1食分 · 209 g

栄養成分

362 kcal/1食分 · 209 g

1食分:材料の重量を4食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。

アレルゲンと分析

グルテン、卵、牛乳・乳製品

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作り方

  1. 1

    8件中1件目: じゃがいもを皮付きのままゆで、湯を切って、まだ熱いうちにポテトマッシャーでつぶす。冷ましておく。

  2. 2

    8件中2件目: ゆでたひよこ豆をミキサーで非常によく撹拌する。

  3. 3

    8件中3件目: ボウルにひよこ豆、じゃがいも、残りの材料を入れて混ぜ、塩で味を調える。

  4. 4

    8件中4件目: 均一な量にするため、アイスクリームディッシャーを使いながら手でコロッケの形にする。

  5. 5

    8件中5件目: 溶き卵、次にパン粉の順につけ、指先をよく濡らしながら作業する。

  6. 6

    8件中6件目: クッキングシートを敷いた天板にコロッケを並べ、オイルを吹きかける。

  7. 7

    8件中7件目: 予熱した180〜200℃のオーブンで約20〜30分焼き、途中で裏返す。

  8. 8

    ファバウォーターのマヨネーズを添えて出す。

付け合わせ
di_bina_in_meglio
  • ビーガン不可
  • ベジタリアン向けか要確認
  • ペスカタリアン向けか要確認
  • グルテンを含む
  • ラクトースフリー
  • ニッケルを含む
アレルゲンおよび原材料分析計算:Tuduu

要約: ビーガン不可 · ベジタリアン向けか要確認 · ペスカタリアン向けか要確認 · ニッケルを含む · 検出されたアレルゲン: グルテン、卵、牛乳・乳製品

アレルゲン EU規則1169/2011

  1. 1グルテン検出
  2. 2甲殻類未検出
  3. 3卵検出
  4. 4魚未検出
  5. 5ピーナッツ未検出
  6. 6大豆未検出
  7. 7牛乳・乳製品検出
  8. 8ナッツ類未検出
  9. 9セロリ未検出
  10. 10マスタード未検出
  11. 11ゴマ未検出
  12. 12亜硫酸塩未検出
  13. 13ルピナス未検出
  14. 14軟体動物未検出

グレー表示:未検出検出

その他の感受性

未検出
香料 · コーヒー · 一粒系小麦 · トマト
検出
牛乳 · 豆類 · ナス科
平均値1食あたり209 g · 1/4100 gあたり
エネルギー1,513 kJ362 kcal724 kJ173 kcal
脂質8.55 g4.09 g
飽和脂肪酸3.01 g1.44 g
炭水化物50.64 g24.23 g
糖類2.42 g1.16 g
食物繊維8.99 g4.3 g
たんぱく質19.14 g9.16 g
食塩0.1 g0.05 g
  • たんぱく質9.16 g · 22%
  • 炭水化物24.23 g · 57%
  • 脂質4.09 g · 21%
計算:Tuduu
8件中8件目:

レシピの原材料をもとに算出:微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。

計算:Tuduu

アドバイスと保存方法

ヒント
  • ポテトマッシャー
  • ミキサー
  • アイスクリームディッシャー
保存方法
冷蔵庫で最大2日保存する。
その他の情報
ベジタリアン向けで、定番のじゃがいもコロッケのたんぱく質源の代替を探している人に最適。

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