
のレシピ
外はカリッと、中はやわらかなひよこ豆とじゃがいものコロッケ。マジョラムの香りが心地よく、作りやすいベジタリアンレシピで、どんな場面にもぴったり。
1食分:材料の重量を4食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。



8件中1件目: じゃがいもを皮付きのままゆで、湯を切って、まだ熱いうちにポテトマッシャーでつぶす。冷ましておく。
8件中2件目: ゆでたひよこ豆をミキサーで非常によく撹拌する。
8件中3件目: ボウルにひよこ豆、じゃがいも、残りの材料を入れて混ぜ、塩で味を調える。
8件中4件目: 均一な量にするため、アイスクリームディッシャーを使いながら手でコロッケの形にする。
8件中5件目: 溶き卵、次にパン粉の順につけ、指先をよく濡らしながら作業する。
8件中6件目: クッキングシートを敷いた天板にコロッケを並べ、オイルを吹きかける。
8件中7件目: 予熱した180〜200℃のオーブンで約20〜30分焼き、途中で裏返す。
ファバウォーターのマヨネーズを添えて出す。
要約: ビーガン不可 · ベジタリアン向けか要確認 · ペスカタリアン向けか要確認 · ニッケルを含む · 検出されたアレルゲン: グルテン、卵、牛乳・乳製品
グレー表示:未検出検出
| 平均値 | 1食あたり209 g · 1/4 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 1,513 kJ362 kcal | 724 kJ173 kcal |
| 脂質 | 8.55 g | 4.09 g |
| 飽和脂肪酸 | 3.01 g | 1.44 g |
| 炭水化物 | 50.64 g | 24.23 g |
| 糖類 | 2.42 g | 1.16 g |
| 食物繊維 | 8.99 g | 4.3 g |
| たんぱく質 | 19.14 g | 9.16 g |
| 食塩 | 0.1 g | 0.05 g |
レシピの原材料をもとに算出:微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。



