のレシピ
甘いかぼちゃ、スパイス風味の鶏肉、歯ごたえのあるりんご、ラディッキオ、かぼちゃの種を使った、彩り豊かで満足感のある秋のサラダ。ノンフライヤーで加熱することで、かぼちゃと鶏肉が香ばしく仕上がり、甘味、ほろ苦さ、食感のコントラストが、バランスのよい軽い一皿を作り出す。
1食分：材料の重量を2食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。
7件中1件目: かぼちゃと鶏肉を同じくらいの大きさに切り、均一に火が通るようにする。
7件中2件目: ボウルにかぼちゃと鶏肉を入れ、エクストラバージンオリーブオイル、ガーリックパウダー、刻んだローズマリー、こしょうで味付けする。
7件中3件目: かぼちゃと鶏肉をノンフライヤーのバスケットに、できれば重ならないよう一層に並べる。
7件中4件目: 190℃で約20分加熱し、その間に2回ほど混ぜる。
7件中5件目: その間にりんごを洗って角切りにし、ラディッキオを薄切りにする。
7件中6件目: かぼちゃと鶏肉を少し冷ましてから、りんごとラディッキオとともにサラダボウルに盛り付ける。
7件中7件目: かぼちゃの種を加え、お好みのドレッシングで和える。提供前にやさしく混ぜる。ドレッシングの例：油大さじ1、はちみつ小さじ1、レモン汁、塩ひとつまみ、こしょうを混ぜたソース。
要約: ビーガン不可 · ベジタリアン不可 · ペスカタリアン不可
グレー表示：未検出
| 平均値 | 1食あたり386 g · 1/2 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 1,375 kJ329 kcal | 356 kJ85 kcal |
| 脂質 | 11.07 g | 2.87 g |
| 飽和脂肪酸 | 2.07 g | 0.54 g |
| 炭水化物 | 20.56 g | 5.33 g |
| 糖類 | 14.54 g | 3.77 g |
| 食物繊維 | 2.55 g | 0.66 g |
| たんぱく質 | 37.87 g | 9.81 g |
| 食塩 | 0.1 g | 0.03 g |
レシピの原材料をもとに算出：微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。
