Ricetta di Mariapia - Healthy Food Blogger - Economista Salutista
Porridge senza ammollo al gusto tiramisù: una ricetta semplice, veloce e irresistibile, ideale per colazione, merenda o spuntino. Versione facilmente adattabile in chiave vegana o senza glutine.
Porzione: il peso degli ingredienti diviso per una porzione, senza quelli «q.b.» e quelli che l'analisi non considera, come il brodo. Non cambia col selettore delle porzioni.
Passo 1 di 5: In un pentolino unire l’avena (crusca o fiocchi frullati), il cacao amaro e la vaniglia in polvere (facoltativa).
Passo 2 di 5: Aggiungere l’acqua e cuocere a fuoco medio, mescolando continuamente fino a raggiungere la consistenza desiderata.
Passo 3 di 5: Nel frattempo mescolare la tazzina di caffè al vasetto di yogurt greco bianco.
Passo 4 di 5: Versare il porridge cotto nella ciotola, aggiungere sopra lo yogurt al caffè e guarnire con scaglie di cioccolato fondente.
Passo 5 di 5: Servire caldo oppure a temperatura ambiente.
In sintesi: Non adatto ai vegani · Contiene lattosio · Contiene nichel · Allergeni rilevati: Latte e derivati · Allergeni da verificare: Glutine
Non adatto ai vegani: Yogurt greco bianco
Glutine da verificare: Crusca di avena o fiocchi di avena frullati
Contiene lattosio: Yogurt greco bianco
Contiene nichel: Crusca di avena o fiocchi di avena frullati, Cacao amaro, Cioccolato fondente a scaglie, Caffè
In grigio: non rilevatiRilevatoDa verificare
Glutine: Crusca di avena o fiocchi di avena frullati
Latte e derivati: Yogurt greco bianco
Latte: Yogurt greco bianco
Caffè: Caffè
| Valori medi | Per porzione220 g · 1 di 1 | Per 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 1212 kJ290 kcal | 551 kJ132 kcal |
| Grassi | 10,54 g | 4,79 g |
| di cui acidi grassi saturi | 5,48 g | 2,49 g |
| Carboidrati | 31,44 g | 14,29 g |
| di cui zuccheri | 4,25 g | 1,93 g |
| Fibre | 4,71 g | 2,14 g |
| Proteine | 15,62 g | 7,1 g |
| Sale | 0,09 g | 0,04 g |
Calcolata sugli ingredienti della ricetta: non considera le tracce né la composizione dei prodotti che usi. Analisi automatica, limitata ad alcuni aspetti: può contenere errori, quindi verifica sempre l'etichetta.
