Ricetta di
Un delizioso porridge in versione tiramisù, ideale per iniziare la giornata con energia. L'avena nutre e sazia, controllando il picco glicemico, mentre il caffè offre lo sprint giusto.
Porzione: il peso degli ingredienti diviso per una porzione, senza quelli «q.b.» e quelli che l'analisi non considera, come il brodo. Non cambia col selettore delle porzioni.
Passo 1 di 6: Cuocere 30 g di avena in 150 ml di latte (anche vegetale) e una tazzina di caffè.
Passo 2 di 6: Aggiungere un cucchiaino di semi di chia e mescolare.
Passo 3 di 6: Dolcificare a piacere con zucchero, eritritolo, miele o altro dolcificante.
Passo 4 di 6: Versare il composto in un barattolo e lasciar riposare in frigorifero per tutta la notte.
Passo 5 di 6: Al mattino, completare con uno strato di yogurt greco e una spolverata di cacao.
Passo 6 di 6: Decorare con un chicco di caffè ricoperto di fondente.
In sintesi: Non adatto ai vegani · Contiene lattosio · Contiene nichel · Allergeni rilevati: Latte e derivati · Allergeni da verificare: Glutine
Non adatto ai vegani: Latte (anche vegetale), Yogurt greco, Dolcificante a scelta (zucchero, Eritritolo, Miele, Ecc.)
Glutine da verificare: Avena cotta
Contiene lattosio: Latte (anche vegetale), Yogurt greco
Contiene nichel: Avena cotta, Cacao, Tazzina di caffè, Chicco di caffè ricoperto di fondente
In grigio: non rilevatiRilevatoDa verificare
Glutine: Avena cotta
Latte e derivati: Latte (anche vegetale), Yogurt greco
Latte: Latte (anche vegetale), Yogurt greco
Caffè: Tazzina di caffè, Chicco di caffè ricoperto di fondente
| Valori medi | Per porzione270 g · 1 di 1 | Per 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 1293 kJ309 kcal | 479 kJ114 kcal |
| Grassi | 11,66 g | 4,32 g |
| di cui acidi grassi saturi | 1,62 g | 0,6 g |
| Carboidrati | 37,29 g | 13,81 g |
| di cui zuccheri | 7,86 g | 2,91 g |
| Fibre | 13,39 g | 4,96 g |
| Proteine | 15,9 g | 5,89 g |
| Sale | 0,08 g | 0,03 g |
Calcolata sugli ingredienti della ricetta: non considera le tracce né la composizione dei prodotti che usi. Analisi automatica, limitata ad alcuni aspetti: può contenere errori, quindi verifica sempre l'etichetta.
