Ricetta di fit.tinaa_
Una colazione fresca e cremosa ispirata ai Franui, preparata con yogurt greco, semi di chia, marmellata di lamponi, fette biscottate e cioccolato fondente.
Porzione: il peso degli ingredienti diviso per una porzione, senza quelli «q.b.» e quelli che l'analisi non considera, come il brodo. Non cambia col selettore delle porzioni.
Passo 1 di 6: In una ciotola mescola lo yogurt greco con i semi di chia e la marmellata ai lamponi fino a ottenere una crema omogenea.
Passo 2 di 6: Disponi le fette biscottate sul fondo di un contenitore, creando il primo strato del dolce.
Passo 3 di 6: Aggiungi uno strato di crema allo yogurt e distribuisci sopra i lamponi freschi leggermente schiacciati.
Passo 4 di 6: Completa con una spolverata di cioccolato fondente tritato o grattugiato.
Passo 5 di 6: Ripeti gli strati fino a esaurire tutti gli ingredienti, terminando con crema, lamponi e cioccolato.
Passo 6 di 6: Copri il contenitore e lascia riposare in frigorifero per almeno 2-3 ore, oppure per tutta la notte.
In sintesi: Non adatto ai vegani · Contiene lattosio · Contiene nichel · Allergeni rilevati: Glutine e Latte e derivati
Non adatto ai vegani: Yogurt greco
Contiene glutine: Fette biscottate
Contiene lattosio: Yogurt greco
Contiene nichel: Cioccolato fondente
In grigio: non rilevatiRilevato
Glutine: Fette biscottate
Latte e derivati: Yogurt greco
Latte: Yogurt greco
| Valori medi | Per porzione340 g · 1 di 1 | Per 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 3215 kJ768 kcal | 945 kJ226 kcal |
| Grassi | 24,13 g | 7,1 g |
| di cui acidi grassi saturi | 8,58 g | 2,52 g |
| Carboidrati | 116,76 g | 34,34 g |
| di cui zuccheri | 25,2 g | 7,41 g |
| Fibre | 10,48 g | 3,08 g |
| Proteine | 25,31 g | 7,44 g |
| Sale | 0,84 g | 0,25 g |
Calcolata sugli ingredienti della ricetta: non considera le tracce né la composizione dei prodotti che usi. Analisi automatica, limitata ad alcuni aspetti: può contenere errori, quindi verifica sempre l'etichetta.
