receptje
Áztatás nélküli, tiramisu ízű zabkása: egyszerű, gyors és ellenállhatatlan recept, amely ideális reggelire, uzsonnára vagy nassolnivalónak. Vegán vagy gluténmentes változatban is könnyen elkészíthető.
Adag: a hozzávalók tömege egy adag értékkel osztva, a „q.b.” jelölésű és az elemzés által figyelembe nem vett hozzávalók, például a húsleves nélkül. Az adagválasztóval nem változik.
Lépés 1 / 5: Egy kis lábasban keverd össze a zabot (korpa vagy turmixolt pehely), a cukrozatlan kakaóport és a vaníliaport (elhagyható).
Lépés 2 / 5: Add hozzá a vizet, és közepes lángon főzd, folyamatosan kevergetve, amíg el nem éri a kívánt állagot.
Lépés 3 / 5: Közben keverd össze a kis csésze kávét a natúr görög joghurtos pohárnyal.
Lépés 4 / 5: Öntsd a kész zabkását egy tálba, kanalazd rá a kávés joghurtot, és díszítsd étcsokoládéforgáccsal.
Lépés 5 / 5: Melegen vagy szobahőmérsékleten tálald.
Röviden: Vegánoknak nem megfelelő · Laktózt tartalmaz · Nikkelt tartalmaz · Azonosított allergének: Tej és tejtermékek · Ellenőrizendő allergének: Glutén
Szürkével: nem észlelveÉszlelveEllenőrizendő
| Átlagos értékek | Adagonként220 g · 1 / 1 | 100 grammonként |
|---|---|---|
| Energia | 1212 kJ290 kcal | 551 kJ132 kcal |
| Zsír | 10,54 g | 4,79 g |
| ebből telített zsírsavak | 5,48 g | 2,49 g |
| Szénhidrát | 31,44 g | 14,29 g |
| ebből cukrok | 4,25 g | 1,93 g |
| Rost | 4,71 g | 2,14 g |
| Fehérje | 15,62 g | 7,1 g |
| Só | 0,09 g | 0,04 g |
A recept összetevői alapján számítva: nem veszi figyelembe a nyomokban előforduló anyagokat, illetve az általad használt termékek összetételét. Automatikus elemzés, amely néhány szempontra korlátozódik: hibákat tartalmazhat, ezért mindig ellenőrizd a címkét.
