फूडी कुक बैटल: पतझड़ का सुकून
4 क्रिएटर आमने-सामने, एक शानदार निर्णायक मंडल के साथ
की रेसिपी
क्या आप हमेशा के बर्गर से ऊब गए हैं?? ब्रोकोली से बनी इस संस्करण को आज़माएँ.. इसका अंदरूनी हिस्सा बहुत क्रीमी और खिंचने वाला है! यह बहुत स्वादिष्ट और बनाने में बेहद आसान है!
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 4 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
5 में से चरण 1: एक ब्रोकोली लें, उसकी कलियाँ अलग करें और उन्हें भरपूर नमकीन पानी में लगभग 10 मिनट तक उबालें।
5 में से चरण 2: समय पूरा होने पर उन्हें छानें और कांटे से मसलें।
5 में से चरण 3: इन्हें पार्मिज़ानो, ब्रेडक्रंब, तेल और नमक के साथ मिलाएँ। अच्छी तरह गूंधें।
5 में से चरण 4: मिश्रण का थोड़ा हिस्सा लें, दबाएँ, बीच में पनीर का एक टुकड़ा रखें और बंद करें।
5 में से चरण 5: नॉन-स्टिक पैन पर दोनों तरफ कुछ मिनट तक पकाएँ।
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · शाकाहारियों के लिए जाँच आवश्यक · मत्स्याहारियों के लिए जाँच आवश्यक · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: ग्लूटन और दूध और डेयरी उत्पाद
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
| औसत मान | प्रति सर्विंग103 ग्राम · 4 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 560 kJ134 kcal | 547 kJ131 kcal |
| वसा | 3.63 g | 3.54 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 1.66 g | 1.62 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 19.65 g | 19.17 g |
| जिसमें से शर्करा | 2.07 g | 2.02 g |
| फाइबर | 2.75 g | 2.68 g |
| प्रोटीन | 7.18 g | 7 g |
| नमक | 0.44 g | 0.43 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
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