फूडी कुक बैटल: पतझड़ का सुकून
4 क्रिएटर आमने-सामने, एक शानदार निर्णायक मंडल के साथ

MescolaBene की रेसिपी
इन दिनों मैं उन व्यंजनों से प्रेरणा ले रही हूँ जो मैं बचपन में घर पर, माँ के हाथों बने, अक्सर खाती थी। मेरे पापा के लिए आलू और पत्ता गोभी का सूप शायद उन चीज़ों में से था जिन्हें आज हम comfort food कहते हैं.. लेकिन मुझे उस समय पत्ता गोभी पसंद नहीं थी, न ही इस तरह के व्यंजन, और इसे थोड़ा अधिक पसंद करने के लिए मैं इसमें चावल डलवाती थी। मुझे नहीं पता.. मेरे लिए चावल हमेशा सब कुछ बेहतर बना देता था। आज मुझे पत्ता गोभी बहुत पसंद है, मुझे कई ऐसी सब्जियाँ पसंद हैं जिन्हें मैं बचपन में सराह नहीं पाती थी और इस व्यंजन को बनाना मुझे थोड़ा पीछे भी ले आया और सुकून भी दिया। आइए इसे साथ में बनाना देखें!
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 2 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
3 में से चरण 1: एक कड़ाही में तेल डालें और बीच से कटा लहसुन डालें। जब वह चटकने लगे, तो क्यूब्स में कटी एक आलू डालें और भूनें। भुन जाने पर पतली पट्टियों में कटी पत्ता गोभी डालें।
3 में से चरण 2: नमक और काली मिर्च डालें, आधा गिलास गर्म पानी डालें और ढक दें। पत्ता गोभी नरम होने तक पकाएँ। (ध्यान रहे कि मसाला पर्याप्त "नम" रहे) अलग से चावल को खूब सारे नमकीन पानी में उबालें।
3 में से चरण 3: पक जाने पर उसे सीधे पत्ता गोभी और आलू के मिश्रण में छान लें। अच्छी तरह मिलाएँ और अंत में परमेसान (वैकल्पिक) और थोड़ा-सा तेल मिलाकर आंच बंद करें। इसे थोड़ा आराम करने दें, प्लेट में परोसें और आनंद लें।

संक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए जाँच आवश्यक · इसमें निकल है
धूसर रंग में: नहीं पाए गए
| औसत मान | प्रति सर्विंग628 ग्राम · 2 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 2,270 kJ543 kcal | 362 kJ86 kcal |
| वसा | 1 g | 0.16 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 0.19 g | 0.03 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 101.78 g | 16.22 g |
| जिसमें से शर्करा | 10.73 g | 1.71 g |
| फाइबर | 14.24 g | 2.27 g |
| प्रोटीन | 17.07 g | 2.72 g |
| नमक | 0.06 g | 0.01 g |
रेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।


