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  1. आलू और सेवॉय पत्ता गोभी के साथ चावल
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MescolaBene
आलू और सेवॉय पत्ता गोभी के साथ चावल
मुख्य व्यंजन

आलू और सेवॉय पत्ता गोभी के साथ चावल

MescolaBene की रेसिपी

कठिनाई
आसान
तैयारी
10 मिनट
पकाने की विधि
30 मिनट
उत्पत्ति
इटली, Calabria
एलर्जेन और सामग्री का विश्लेषण

विवरण

इन दिनों मैं उन व्यंजनों से प्रेरणा ले रही हूँ जो मैं बचपन में घर पर, माँ के हाथों बने, अक्सर खाती थी। मेरे पापा के लिए आलू और पत्ता गोभी का सूप शायद उन चीज़ों में से था जिन्हें आज हम comfort food कहते हैं.. लेकिन मुझे उस समय पत्ता गोभी पसंद नहीं थी, न ही इस तरह के व्यंजन, और इसे थोड़ा अधिक पसंद करने के लिए मैं इसमें चावल डलवाती थी। मुझे नहीं पता.. मेरे लिए चावल हमेशा सब कुछ बेहतर बना देता था। आज मुझे पत्ता गोभी बहुत पसंद है, मुझे कई ऐसी सब्जियाँ पसंद हैं जिन्हें मैं बचपन में सराह नहीं पाती थी और इस व्यंजन को बनाना मुझे थोड़ा पीछे भी ले आया और सुकून भी दिया। आइए इसे साथ में बनाना देखें!

सामग्री

परोसने की मात्रा
  • छोटी सेवॉय पत्ता गोभी1 इकाई
  • एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल3 बड़े चम्मच
  • आलू1 इकाई
  • पारबॉयल्ड चावल200 g
  • नमक और काली मिर्चस्वाद के लिए
  • लहसुन की कलियाँ1 इकाई
  • सफेद वाइन0.5 चश्मा

पोषण मूल्य

543 kcal प्रति सर्विंग · 628 g

पोषण मूल्य

543 kcal प्रति सर्विंग · 628 g

परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 2 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।

एलर्जी पैदा करने वाले पदार्थ और विश्लेषण

कोई एलर्जेन नहीं पाया गया

एलर्जी पैदा करने वाले पदार्थ और विश्लेषण

कोई एलर्जेन नहीं पाया गया

तैयारी

  1. 1

    3 में से चरण 1: एक कड़ाही में तेल डालें और बीच से कटा लहसुन डालें। जब वह चटकने लगे, तो क्यूब्स में कटी एक आलू डालें और भूनें। भुन जाने पर पतली पट्टियों में कटी पत्ता गोभी डालें।

  2. 2

    3 में से चरण 2: नमक और काली मिर्च डालें, आधा गिलास गर्म पानी डालें और ढक दें। पत्ता गोभी नरम होने तक पकाएँ। (ध्यान रहे कि मसाला पर्याप्त "नम" रहे) अलग से चावल को खूब सारे नमकीन पानी में उबालें।

  3. 3

    3 में से चरण 3: पक जाने पर उसे सीधे पत्ता गोभी और आलू के मिश्रण में छान लें। अच्छी तरह मिलाएँ और अंत में परमेसान (वैकल्पिक) और थोड़ा-सा तेल मिलाकर आंच बंद करें। इसे थोड़ा आराम करने दें, प्लेट में परोसें और आनंद लें।

  • शुद्ध शाकाहारियों के लिए जाँच आवश्यक
  • शाकाहारियों के लिए उपयुक्त
  • मत्स्याहारियों के लिए उपयुक्त
  • ग्लूटन फ्री
  • लैक्टोज फ्री
  • इसमें निकल है
Tuduu द्वारा गणना की गई

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संक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए जाँच आवश्यक · इसमें निकल है

एलर्जेन ईयू विनियम 1169/2011

  1. 1ग्लूटननहीं पाया गया
  2. 2क्रस्टेशियननहीं पाया गया
  3. 3अंडेनहीं पाया गया
  4. 4मछलीनहीं पाया गया
  5. 5मूंगफलीनहीं पाया गया
  6. 6सोयानहीं पाया गया
  7. 7दूध और डेयरी उत्पादनहीं पाया गया
  8. 8सूखे मेवेनहीं पाया गया
  9. 9अजवाइननहीं पाया गया
  10. 10सरसोंनहीं पाया गया
  11. 11तिलनहीं पाया गया
  12. 12सल्फाइटनहीं पाया गया
  13. 13लूपिननहीं पाया गया
  14. 14मोलस्कनहीं पाया गया

धूसर रंग में: नहीं पाए गए

अन्य संवेदनशीलताएं

नहीं पाए गए
दूध · दालें · सुगंध · कॉफी · एकोर्न गेहूं · टमाटर
पाए गए
सोलेनेसी
औसत मानप्रति सर्विंग628 ग्राम · 2 में से 1प्रति 100 g
ऊर्जा2,270 kJ543 kcal362 kJ86 kcal
वसा1 g0.16 g
जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल0.19 g0.03 g
कार्बोहाइड्रेट101.78 g16.22 g
जिसमें से शर्करा10.73 g1.71 g
फाइबर14.24 g2.27 g
प्रोटीन17.07 g2.72 g
नमक0.06 g0.01 g
  • प्रोटीन2.72 g · 14%
  • कार्बोहाइड्रेट16.22 g · 84%
  • वसा0.16 g · 2%
Tuduu द्वारा गणना की गई

सुझाव और भंडारण

सुझाव
  • पत्ता गोभी और आलू पकाने के लिए एक बर्तन
  • चावल उबालने के लिए एक बर्तन
भंडारण
इसे फ्रिज में एयरटाइट कंटेनर में रखकर लगभग दो दिन तक सुरक्षित रखा जा सकता है।
अन्य जानकारी
अगर बच जाए, तो मेरी तरह करें: मैंने इसे एक ओवन-सेफ़ बेकिंग डिश में रखा और ऊपर से ब्रेडक्रंब छिड़का। थोड़ा तेल डालकर ओवन में रख दीजिए ताकि ऊपर से अच्छी कुरकुरी परत बन जाए!

रेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।

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