फूडी कुक बैटल: पतझड़ का सुकून
4 क्रिएटर आमने-सामने, एक शानदार निर्णायक मंडल के साथ
की रेसिपी
एक ताज़ा और हल्की पास्ता, गर्मियों के मौसम के लिए बिल्कुल उपयुक्त। ऑफिस या समुद्र तट पर ले जाने के लिए आदर्श।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 3 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
4 में से चरण 1: एक बर्तन में पानी और नमक रखकर गरम करें और उबलने पर पास्ता पकाएँ।
4 में से चरण 2: इस बीच आधे नींबू का रस निचोड़कर अलग रख लें, कटा हुआ पार्सले तैयार करें और टूना को छान लें।
4 में से चरण 3: जब पास्ता तैयार हो जाए, तो उसे एक कटोरे में थोड़ा एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल डालकर ठंडा करें। फिर टूना और जैतून डालें, कुछ जैतून को छोटे टुकड़ों में काटकर, और मिलाएँ।
4 में से चरण 4: अंत में नींबू का रस और पार्सले डालें। चम्मच से एक बार और मिलाएँ और पास्ता तैयार है।
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: ग्लूटन और मछली
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
| औसत मान | प्रति सर्विंग287 ग्राम · 3 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 2,581 kJ617 kcal | 900 kJ215 kcal |
| वसा | 19.81 g | 6.91 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 3.3 g | 1.15 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 74.22 g | 25.89 g |
| जिसमें से शर्करा | 3.73 g | 1.3 g |
| फाइबर | 4.01 g | 1.4 g |
| प्रोटीन | 37.87 g | 13.21 g |
| नमक | 0.32 g | 0.11 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
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