फूडी कुक बैटल: पतझड़ का सुकून
4 क्रिएटर आमने-सामने, एक शानदार निर्णायक मंडल के साथ
Millegrammi की रेसिपी
शतावरी का नरम, आसान और स्वादिष्ट ऑमलेट बनाना सीखें। पैन, ओवन या एयर फ्रायर में जल्दी बनने वाली रेसिपी।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 4 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
6 में से चरण 1: शतावरी को धोकर सुखाएँ, डंठल काटें और सिरों को पूरा छोड़ते हुए गोल-गोल काटें।
6 में से चरण 2: नॉन-स्टिक पैन में ऑलिव ऑयल के साथ लहसुन गरम करें, शतावरी डालें और भूनें।
6 में से चरण 3: आधा गिलास पानी डालें, नमक समायोजित करें और 15 मिनट पकाएँ।
6 में से चरण 4: एक कटोरे में अंडे, परमेज़ान और एक चुटकी नमक मिलाएँ।
6 में से चरण 5: जब शतावरी पक जाए, तो अंडों का मिश्रण पैन में डालें, चम्मच से समतल करें और दोनों तरफ 5-5 मिनट पकाएँ।
6 में से चरण 6: ऑमलेट पलटने के लिए ढक्कन का उपयोग करें, इसे प्लेट में निकालें और अब्सॉर्बेंट पेपर से थपथपाएँ। गरम, गुनगुना या ठंडा परोसें।
द्वारा गणना की गई
संक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · शाकाहारियों के लिए जाँच आवश्यक · मत्स्याहारियों के लिए जाँच आवश्यक · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: अंडे, मूंगफली, और दूध और डेयरी उत्पाद
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
| औसत मान | प्रति सर्विंग156 ग्राम · 4 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 599 kJ143 kcal | 384 kJ92 kcal |
| वसा | 8.11 g | 5.2 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 3.07 g | 1.97 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 3.96 g | 2.54 g |
| जिसमें से शर्करा | 3.78 g | 2.42 g |
| फाइबर | 1.86 g | 1.19 g |
| प्रोटीन | 12.67 g | 8.12 g |
| नमक | 0.34 g | 0.22 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
द्वारा गणना की गई
