फूडी कुक बैटल: पतझड़ का सुकून
4 क्रिएटर आमने-सामने, एक शानदार निर्णायक मंडल के साथ
Mariapia - Healthy Food Blogger - Economista Salutista की रेसिपी
टोफू, कड़वे कोको और डार्क चॉकलेट पर आधारित शाकाहारी और ग्लूटेन-फ्री क्रीम। नाश्ते, स्नैक या मिठाई के लिए आदर्श, अंडे और लैक्टोज असहिष्णु लोगों के लिए भी उपयुक्त। यह कुछ ही मिनटों में बन जाती है और इसे दालचीनी या वनीला एक्सट्रैक्ट से सुगंधित किया जा सकता है।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 2 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
5 में से चरण 1: टोफू को क्यूब्स में काटें और पानी में 10 मिनट तक उबालें।
5 में से चरण 2: पकने के बाद टोफू को छान लें।
5 में से चरण 3: छाने हुए टोफू को कड़वे कोको, दालचीनी और कुछ बड़े चम्मच गर्म पानी (या चुने हुए वनस्पति पेय) के साथ मिलाएँ।
5 में से चरण 4: अच्छी तरह ब्लेंड करें जब तक गाढ़ी और एकसार क्रीम न बन जाए।
5 में से चरण 5: क्रीम को एक कटोरे में डालें और ऊपर से कटी हुई डार्क चॉकलेट डालकर पूरा करें।
द्वारा गणना की गई
संक्षेप में: इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: सोया
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
| औसत मान | प्रति सर्विंग48 ग्राम · 2 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 290 kJ69 kcal | 610 kJ146 kcal |
| वसा | 4.24 g | 8.93 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 1.36 g | 2.86 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 3.05 g | 6.43 g |
| जिसमें से शर्करा | 2.48 g | 5.23 g |
| फाइबर | 1.57 g | 3.31 g |
| प्रोटीन | 4.08 g | 8.59 g |
| नमक | 0 g | 0.01 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
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