फूडी कुक बैटल: पतझड़ का सुकून
4 क्रिएटर आमने-सामने, एक शानदार निर्णायक मंडल के साथ
Mariapia - Healthy Food Blogger - Economista Salutista की रेसिपी
गाजर, ओट फ्लेक्स और ग्रीक योगर्ट पर आधारित हल्की केक, बिना चीनी, एयर फ्रायर में पकी हुई। नाश्ते या स्नैक के लिए आदर्श, सूखे मेवों, कोको या असहिष्णुता के लिए विकल्पों के साथ बदली जा सकती है।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 2 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
3 में से चरण 1: सामग्री को ब्लेंड करें: ब्लेंड की हुई गाजर, ओट फ्लेक्स, अंडे का सफेद भाग, ग्रीक योगर्ट, नारियल आटा, दालचीनी और बेकिंग पाउडर मिलाकर एकसार मिश्रण बनने तक ब्लेंड करें। यदि अधिक देहाती बनावट पसंद हो तो ओट फ्लेक्स कम ब्लेंड करें।
3 में से चरण 2: मिश्रण को एयर फ्रायर के लिए उपयुक्त ट्रे में डालें (अधिमानतः सिलिकॉन की)। एयर फ्रायर को 160°C पर सेट करें और लगभग 20-30 मिनट तक पकाएँ; टूथपिक से जाँच करें: यदि वह साफ़ बाहर आए, तो केक तैयार है।
3 में से चरण 3: साँचे से निकालने से पहले कुछ मिनट ठंडा होने दें। चाहें तो गुनगुना या ठंडा परोसें, और साथ में ग्रीक योगर्ट का एक चम्मच या दालचीनी की छिड़काव दें।
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें लैक्टोज है · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: अंडे, दूध और डेयरी उत्पाद, और सूखे मेवे · जाँच किए जाने वाले एलर्जेन: ग्लूटन
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गयाजांच आवश्यक
| औसत मान | प्रति सर्विंग154 ग्राम · 2 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 859 kJ205 kcal | 558 kJ133 kcal |
| वसा | 10.98 g | 7.13 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 6.9 g | 4.48 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 14.21 g | 9.23 g |
| जिसमें से शर्करा | 3.47 g | 2.25 g |
| फाइबर | 3.74 g | 2.43 g |
| प्रोटीन | 11.27 g | 7.32 g |
| नमक | 0.43 g | 0.28 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
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