फूडी कुक बैटल: पतझड़ का सुकून
4 क्रिएटर आमने-सामने, एक शानदार निर्णायक मंडल के साथ
की रेसिपी
बिना आटे और बिना चीनी का सेब का केक: एक हल्का, सेहतमंद और आसान मिठाई, जो केवल तीन सामग्री से बनती है और एयर फ्रायर में पकती है। नाश्ते, हल्के नाश्ते या हल्की मिठाई के लिए उपयुक्त।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार एक सर्विंग से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
5 में से चरण 1: सामग्री तैयार करें: सेब को धोएँ, छीलें, गुठली निकालें और छोटे टुकड़ों में काटें। छिलके और बीज निकालने के बाद 100 ग्राम सेब नाप लें।
5 में से चरण 2: सबको एक साथ ब्लेंड करें: ब्लेंडर या हैंड ब्लेंडर में सेब के टुकड़े, अंडा और ग्रीक दही मिलाएँ। तब तक ब्लेंड करें जब तक मिश्रण चिकना, एकसार और पेस्ट जैसी क्रीमी बनावट वाला न हो जाए।
5 में से चरण 3: मोल्ड में डालें: एक सिलिकॉन मोल्ड (10-12 सेमी व्यास, उसे चिकना करने की जरूरत नहीं) लें और उसमें मिश्रण डालें। सिलिकॉन स्पैटुला से सतह समतल करें।
5 में से चरण 4: एयर फ्रायर में पकाएँ: एयर फ्रायर को 160°C पर लगभग 3 मिनट पहले से गरम करें, मोल्ड रखें और 25 मिनट तक पकाएँ। पकने की जाँच एक टूथपिक से करें: अगर वह साफ निकलती है, तो केक तैयार है।
5 में से चरण 5: ठंडा होने दें और परोसें: केक को एयर फ्रायर से निकालें और मोल्ड में 10 मिनट तक ठंडा होने दें। फिर सावधानी से निकालकर सर्विंग प्लेट में रखें।
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें लैक्टोज है · पता लगाए गए एलर्जेन: अंडे और दूध और डेयरी उत्पाद
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
| औसत मान | प्रति सर्विंग220 ग्राम · 1 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 874 kJ209 kcal | 397 kJ95 kcal |
| वसा | 11.42 g | 5.19 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 4.95 g | 2.25 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 15.44 g | 7.02 g |
| जिसमें से शर्करा | 15.29 g | 6.95 g |
| फाइबर | 2 g | 0.91 g |
| प्रोटीन | 11.09 g | 5.04 g |
| नमक | 0.24 g | 0.11 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
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