की रेसिपी
पानी वाली सेब की केक: घर जैसी खुशबू वाला हल्का मिठाई विकल्प (बिना दूध, बिना अंडे और ओट आटे के साथ) एक नरम और हल्की पानी वाली सेब की केक, बिना दूध या अंडे के, ओट आटे और एरिथ्रिटोल के साथ। स्वस्थ और स्वादिष्ट नाश्ते के लिए परफ़ेक्ट!
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 4 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
6 में से चरण 1: तरल सामग्री मिलाएँ: एक बड़े कटोरे में पानी और एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल डालें और व्हिस्क या कांटे से तब तक फेंटें जब तक मिश्रण थोड़ा इमल्सीफाई न हो जाए।
6 में से चरण 2: सूखी सामग्री जोड़ें: ओट आटा, बेकिंग पाउडर और एरिथ्रिटोल मिलाएँ। तब तक मिलाएँ जब तक एक समान और चिकना घोल न बन जाए; यह बहुत पतला या बहुत गाढ़ा नहीं होना चाहिए। यदि यह बहुत सख्त लगे, तो एक-एक बड़ा चम्मच पानी डालें।
6 में से चरण 3: सेब काटें: सेब को धोकर, छीलकर पतले स्लाइस में काटें; स्लाइस का कुछ हिस्सा ऊपर सजाने के लिए अलग रखें और बाकी को घोल में धीरे से मिलाएँ।
6 में से चरण 4: ट्रे में डालें: एक छोटी बेकिंग ट्रे को बेकिंग पेपर से लाइन करें या थोड़ा तेल लगाएँ, मिश्रण डालें और स्पैचुला से समतल करें। बची हुई सेब की स्लाइस और ऊपर से ओट फ्लेक्स की हल्की परत से सजाएँ।
6 में से चरण 5: एयर फ्रायर में पकाएँ: एयर फ्रायर को 170°C पर 20 मिनट के लिए सेट करें। 20 मिनट बाद टूथपिक टेस्ट करें; आवश्यकता हो तो 3-4 मिनट और पकाएँ।
6 में से चरण 6: ठंडा करें और आनंद लें: काटने से पहले लगभग 10 मिनट हल्का ठंडा होने दें। ऐसे ही परोसें या ग्रीक दही या नट बटर के साथ।
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: इसमें निकल है · जाँच किए जाने वाले एलर्जेन: ग्लूटन
धूसर रंग में: नहीं पाए गएजांच आवश्यक
| औसत मान | प्रति सर्विंग110 ग्राम · 4 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 786 kJ188 kcal | 717 kJ171 kcal |
| वसा | 9.32 g | 8.51 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 1.46 g | 1.33 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 34.4 g | 31.42 g |
| जिसमें से शर्करा | 5.44 g | 4.97 g |
| फाइबर | 2.65 g | 2.42 g |
| प्रोटीन | 3.43 g | 3.13 g |
| नमक | 0.14 g | 0.13 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
द्वारा गणना की गई
