फूडी कुक बैटल: पतझड़ का सुकून
4 क्रिएटर आमने-सामने, एक शानदार निर्णायक मंडल के साथ
की रेसिपी
टमाटर के साथ पैन में सौंफ: एक हल्की, स्वादिष्ट, किफायती और बेहद आसान साइड डिश! सौंफ को हमेशा उबला हुआ, ओवन में या ग्रैटिन की तरह खाने के बजाय एक अलग तरीका।
6 में से चरण 1: सौंफ को साफ करें, धोएँ और बहुत पतले नहीं, ऐसे स्लाइस करें।
6 में से चरण 2: प्याज़ और टमाटर को साफ करके धो लें।
6 में से चरण 3: एक पैन में कटे हुए प्याज़ को टमाटर, तेल, केपर्स और दो बड़े चम्मच गर्म पानी के साथ सुनहरा करें।
6 में से चरण 4: सौंफ और 100 मिलीलीटर उबलता पानी भी डाल दें।
6 में से चरण 5: धीमी आँच पर पकाएँ और कुछ मिनट बाद काली मिर्च भी डालें।
6 में से चरण 6: ऊपर से ओरिगैनो छिड़ककर परोसें।
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: इसमें निकल है
धूसर रंग में: नहीं पाए गए
| औसत मान | प्रति 100 g |
|---|---|
| ऊर्जा | 128 kJ31 kcal |
| वसा | 1.23 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 0.18 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 3.53 g |
| जिसमें से शर्करा | 3.07 g |
| फाइबर | 1.2 g |
| प्रोटीन | 1.04 g |
| नमक | 0.04 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
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