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सफ़ेद सॉस में स्पेगेटी

सफ़ेद सॉस में स्पेगेटी

की रेसिपी

कठिनाई
आसान
तैयारी
10 मिनट
पकाने की विधि
30 मिनट
उत्पत्ति
इटली

विवरण

भूमध्यसागरीय आहार के आधार पर बना सफ़ेद सॉस में स्पेगेटी का व्यंजन, शाकाहारी संस्करण में एक मुट्ठी अखरोट के साथ, यह एक पूर्ण भोजन है। सफ़ेद सॉस में स्पेगेटी की रेसिपी इन दिनों इसलिए बनाई गई है क्योंकि मुझे गर्भावस्था में अपना आहार बेहतर करना है, लेकिन यह सभी के लिए उपयुक्त है, विशेषकर शाकाहारियों के लिए एक अच्छा विकल्प है। विविध आहार और अच्छी पोषण व्यवस्था बनाए रखने के लिए छोटे बच्चे को बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट और अलग-अलग व्यंजन चखने की ज़रूरत होती है। मैंने यह तेज़ फूलगोभी वाली सफ़ेद सॉस थोड़े अखरोट के साथ बनाई है ताकि सभी सही पोषक तत्व मिल सकें। जिन्हें अखरोट पसंद नहीं है, वे उन्हें एंकोवी, अंत में डाले गए कुरकुरे ग्वांशियाले या अच्छे स्ट्राक्कीनो से बदल सकते हैं।

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सामग्री

परोसने की मात्रा
  • स्पेगेटीस्वाद के लिए
  • लहसुनस्वाद के लिए
  • फूलगोभीस्वाद के लिए
  • अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेलस्वाद के लिए
  • कसा हुआ पनीरस्वाद के लिए
  • अखरोटस्वाद के लिए
  • नमकस्वाद के लिए

तैयारी

  1. 1

    5 में से चरण 1: फूलगोभी को धोकर सिर्फ़ पत्तियाँ हटाएँ, क्योंकि डंठल सहित सब कुछ इस्तेमाल किया जा सकता है; लहसुन को साफ़ करें और जिनके लिए यह उपयुक्त नहीं है उनके लिए उसका अंकुर निकाल दें।

  2. 2

    5 में से चरण 2: एक बर्तन में तेल और लहसुन की दो कलियाँ डालें, कुछ मिनट भूनें और फिर फूलगोभी डालें, उसे भी कुछ मिनट भूनें, आवश्यकतानुसार नमक डालें।

  3. 3

    5 में से चरण 3: 1 गिलास पानी डालें, बर्तन को ढक दें और 30 मिनट तक पकाएँ, यह सुनिश्चित करते हुए कि वह बहुत सूख न जाए। इस बीच, फूलगोभी की अंतिम पकाई के दौरान स्पेगेटी को भरपूर नमकीन पानी में पकाएँ।

  4. 4

    5 में से चरण 4: अखरोट की गिरी को चाकू से बारीक काटें। एक कड़ाही में फूलगोभी की सॉस, कुछ गिरी, स्पेगेटी, कसा हुआ पनीर और पास्ता के पकाने के पानी के दो चम्मच डालें, कुछ मिनट मिलाकर भूनें।

  5. 5

    5 में से चरण 5: फूलगोभी के पूरी तरह पक जाने के बाद, कांटे की मदद से उसे बारीक करें और फिर हैंड ब्लेंडर से उसे पूरी तरह सॉस में बदल दें।

मुख्य व्यंजन
Manu food writer
  • शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त
  • शाकाहारियों के लिए उपयुक्त
  • मत्स्याहारियों के लिए उपयुक्त
  • इसमें ग्लूटन है
  • इसमें लैक्टोज है
  • इसमें निकल है
एलर्जेन और सामग्री का विश्लेषणTuduu द्वारा गणना की गई

पोषण मूल्य

पोषण मूल्य

Tuduu द्वारा गणना की गई

एलर्जी पैदा करने वाले पदार्थ और विश्लेषण

ग्लूटन, दूध और डेयरी उत्पाद, और सूखे मेवे

एलर्जी पैदा करने वाले पदार्थ और विश्लेषण

ग्लूटन, दूध और डेयरी उत्पाद, और सूखे मेवे

एलर्जेन ईयू विनियम 1169/2011

  1. 1ग्लूटनपाया गया
  2. 2क्रस्टेशियननहीं पाया गया
  3. 3अंडेनहीं पाया गया
  4. 4मछलीनहीं पाया गया
  5. 5मूंगफलीनहीं पाया गया
  6. 6सोयानहीं पाया गया
  7. 7दूध और डेयरी उत्पादपाया गया
  • 8सूखे मेवेपाया गया
  • 9अजवाइननहीं पाया गया
  • 10सरसोंनहीं पाया गया
  • 11तिलनहीं पाया गया
  • 12सल्फाइटनहीं पाया गया
  • 13लूपिननहीं पाया गया
  • 14मोलस्कनहीं पाया गया
  • धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया

    अन्य संवेदनशीलताएं

    नहीं पाए गए
    दालें · सोलेनेसी · सुगंध · कॉफी · एकोर्न गेहूं · टमाटर
    पाए गए
    दूध

    संक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें लैक्टोज है · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: ग्लूटन, दूध और डेयरी उत्पाद, और सूखे मेवे

    सुझाव और भंडारण

    सुझाव
    • सफ़ेद वाइन
    भंडारण
    तुरंत खाएँ!
    अन्य जानकारी
    सब्ज़ियों के साइड डिश के साथ परोसा जाता है।

    रेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।

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