फूडी कुक बैटल: पतझड़ का सुकून
4 क्रिएटर आमने-सामने, एक शानदार निर्णायक मंडल के साथ
की रेसिपी
गर्मियों के लिए एक ताज़ा और स्वादिष्ट व्यंजन, हरे प्लांटेन का पास्ता, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के साथ, सभी के लिए उपयुक्त।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 4 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
3 में से चरण 1: अंडों को लगभग 10 मिनट तक पकाएँ (उबाल आने के बाद 5 मिनट तक उबलने दें), इस बीच चेरी टमाटरों को धोकर आधा काटें, तोरई धोकर उन्हें पतली लच्छेदार पट्टियों में काटें।
3 में से चरण 2: इसके अलावा गाजरों को धोकर साफ़ करें और गोल टुकड़ों में काटें। इस बीच पास्ता को भरपूर नमकीन पानी में पकाएँ, पकने का समय होने पर उसे ठंडे पानी में छानें ताकि तापमान बना रहे।
3 में से चरण 3: एक बर्तन में पास्ता डालें, चिपकने से बचाने के लिए अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेल मिलाएँ और सामग्री के साथ मसाला करें।
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: अंडे
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
| औसत मान | प्रति सर्विंग240 ग्राम · 4 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 1,235 kJ295 kcal | 514 kJ123 kcal |
| वसा | 3.22 g | 1.34 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 1.03 g | 0.43 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 55.18 g | 22.99 g |
| जिसमें से शर्करा | 5.86 g | 2.44 g |
| फाइबर | 4.06 g | 1.69 g |
| प्रोटीन | 13.06 g | 5.44 g |
| नमक | 0.1 g | 0.04 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
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