फूडी कुक बैटल: पतझड़ का सुकून
4 क्रिएटर आमने-सामने, एक शानदार निर्णायक मंडल के साथ

की रेसिपी
शतावरी और रिकोटा के ऑमलेट का स्वाद लें: चुने हुए अवयवों के साथ एक पारंपरिक इतालवी व्यंजन। प्रामाणिक और सेहतमंद स्वाद। अभी और जानें!
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार एक सर्विंग से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।




1 में से चरण 1: शतावरी को साफ करें, नीचे से लगभग 1/3 भाग हटाएँ और अच्छी तरह धो लें। एक बर्तन को आंच पर रखें और जब पानी उबलने लगे तो शतावरी डाल दें और उन्हें 10-15 मिनट तक पकाएँ। एक बर्तन में पहले से पकी हुई, अच्छी तरह छनी और चाकू-फोर्क से कटी हुई शतावरी, रिकोटा, अंडे, परमेज़ान, पेकोरीनो, एक चुटकी नमक डालें और फोर्क से मिलाएँ जब तक एकसार मिश्रण न बन जाए। तवे के तल पर एक चम्मच जैतून का तेल डालें, ब्रश की मदद से पूरे तवे पर फैला दें, कुछ मिनट प्रतीक्षा करें और मिश्रण डाल दें। इसे फैलाएँ और मध्यम आंच पर तब तक पकाएँ जब तक यह गाढ़ा न हो जाए। इसमें लगभग 5 मिनट लगेंगे। जब पहला पक्ष अच्छी तरह सुनहरा हो जाए, एक प्लेट या सपाट ढक्कन की मदद से ऑमलेट को पलटें, दूसरा पक्ष भी पकाएँ और परोसें.
संक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · मत्स्याहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें लैक्टोज है · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: अंडे और दूध और डेयरी उत्पाद
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
| औसत मान | प्रति सर्विंग376 ग्राम · 1 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 1,841 kJ440 kcal | 490 kJ117 kcal |
| वसा | 27.86 g | 7.41 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 13.95 g | 3.71 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 8.2 g | 2.18 g |
| जिसमें से शर्करा | 7.93 g | 2.11 g |
| फाइबर | 4.21 g | 1.12 g |
| प्रोटीन | 37.22 g | 9.9 g |
| नमक | 1.35 g | 0.36 g |
रेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।



