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    शतावरी और रिकोटा का ऑमलेट

    शतावरी और रिकोटा का ऑमलेट

    की रेसिपी

    कठिनाई
    आसान
    तैयारी
    15 मिनट
    उत्पत्ति
    इटली, Calabria

    विवरण

    शतावरी और रिकोटा के ऑमलेट का स्वाद लें: चुने हुए अवयवों के साथ एक पारंपरिक इतालवी व्यंजन। प्रामाणिक और सेहतमंद स्वाद। अभी और जानें!

    सामग्री

    परोसने की मात्रा
    • शतावरी का गुच्छा1 इकाई
    • अच्छी तरह सूखा गाय का रिकोटा25 g
    • परमेज़ान30 g
    • पेकोरीनो20 g
    • बड़े अंडे2 इकाइयों
    • नमक1 चुटकी
    साइड डिश
    Loredana
    एलर्जेन और सामग्री का विश्लेषण

    पोषण मूल्य

    440 kcal प्रति सर्विंग · 376 g

    पोषण मूल्य

    440 kcal प्रति सर्विंग · 376 g

    परोसने की मात्रा: सामग्री का भार एक सर्विंग से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।

    एलर्जी पैदा करने वाले पदार्थ और विश्लेषण

    अंडे और दूध और डेयरी उत्पाद

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    तैयारी

    1. 1

      1 में से चरण 1: शतावरी को साफ करें, नीचे से लगभग 1/3 भाग हटाएँ और अच्छी तरह धो लें। एक बर्तन को आंच पर रखें और जब पानी उबलने लगे तो शतावरी डाल दें और उन्हें 10-15 मिनट तक पकाएँ। एक बर्तन में पहले से पकी हुई, अच्छी तरह छनी और चाकू-फोर्क से कटी हुई शतावरी, रिकोटा, अंडे, परमेज़ान, पेकोरीनो, एक चुटकी नमक डालें और फोर्क से मिलाएँ जब तक एकसार मिश्रण न बन जाए। तवे के तल पर एक चम्मच जैतून का तेल डालें, ब्रश की मदद से पूरे तवे पर फैला दें, कुछ मिनट प्रतीक्षा करें और मिश्रण डाल दें। इसे फैलाएँ और मध्यम आंच पर तब तक पकाएँ जब तक यह गाढ़ा न हो जाए। इसमें लगभग 5 मिनट लगेंगे। जब पहला पक्ष अच्छी तरह सुनहरा हो जाए, एक प्लेट या सपाट ढक्कन की मदद से ऑमलेट को पलटें, दूसरा पक्ष भी पकाएँ और परोसें.

    • शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त
    • शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त
    • मत्स्याहारियों के लिए अनुपयुक्त
    • ग्लूटन फ्री
    • इसमें लैक्टोज है
    • इसमें निकल है
    Tuduu द्वारा गणना की गई

    संक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · मत्स्याहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें लैक्टोज है · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: अंडे और दूध और डेयरी उत्पाद

    एलर्जेन ईयू विनियम 1169/2011

    1. 1ग्लूटननहीं पाया गया
    2. 2क्रस्टेशियननहीं पाया गया
    3. 3अंडेपाया गया
    4. 4मछलीनहीं पाया गया
    5. 5मूंगफलीनहीं पाया गया
    6. 6सोयानहीं पाया गया
    7. 7दूध और डेयरी उत्पादपाया गया
    8. 8सूखे मेवेनहीं पाया गया
    9. 9अजवाइननहीं पाया गया
    10. 10सरसोंनहीं पाया गया
    11. 11तिलनहीं पाया गया
    12. 12सल्फाइटनहीं पाया गया
    13. 13लूपिननहीं पाया गया
    14. 14मोलस्कनहीं पाया गया

    धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया

    अन्य संवेदनशीलताएं

    नहीं पाए गए
    दालें · सोलेनेसी · सुगंध · कॉफी · एकोर्न गेहूं · टमाटर
    पाए गए
    दूध
    औसत मानप्रति सर्विंग376 ग्राम · 1 में से 1प्रति 100 g
    ऊर्जा1,841 kJ440 kcal490 kJ117 kcal
    वसा27.86 g7.41 g
    जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल13.95 g3.71 g
    कार्बोहाइड्रेट8.2 g2.18 g
    जिसमें से शर्करा7.93 g2.11 g
    फाइबर4.21 g1.12 g
    प्रोटीन37.22 g9.9 g
    नमक1.35 g0.36 g
    • प्रोटीन9.9 g · 34%
    • कार्बोहाइड्रेट2.18 g · 8%
    • वसा7.41 g · 58%
    Tuduu द्वारा गणना की गई

    रेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।

    Tuduu द्वारा गणना की गई

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