Iamfitandsweet की रेसिपी
सेब, गाजर और ओट्स के फ्लेक्स से बना नरम और सरल केक, जिसमें आटा नहीं है और प्रमाणित ओट्स का उपयोग करने पर यह ग्लूटेन-मुक्त भी है। इसे मिक्सर की सहायता से जल्दी तैयार किया जा सकता है और यह नाश्ते या अल्पाहार के लिए आदर्श है।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 8 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
5 में से चरण 1: छिले और टुकड़ों में कटे सेब, गाजर, अंडे, दूध या वनस्पति पेय, ओट्स के फ्लेक्स और बेकिंग पाउडर को मिक्सर में डालें। कुछ सेकंड तक ब्लेंड करें, जब तक एकसार मिश्रण तैयार न हो जाए।
5 में से चरण 2: मिश्रण को 18 सेमी व्यास के हल्के चिकने किए हुए साँचे में डालें और यदि चाहें तो ऊपर मेवे, चॉकलेट चिप्स और शहद या ब्राउन शुगर फैलाएँ।
5 में से चरण 3: पहले से गरम ओवन में 180 °C पर 23-26 मिनट तक बेक करें। विकल्प के रूप में, एयर फ्रायर में 160 °C पर लगभग 26 मिनट तक पकाएँ।
5 में से चरण 4: केक को ओवन से निकालें और साँचे से निकालने तथा नाश्ते या अल्पाहार में परोसने से पहले पूरी तरह ठंडा होने दें।
5 में से चरण 5: ग्लूटेन-मुक्त बनाने के लिए केवल प्रमाणित ग्लूटेन-मुक्त ओट्स के फ्लेक्स का उपयोग करें।
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें लैक्टोज है · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: अंडे, दूध और डेयरी उत्पाद, और सूखे मेवे · जाँच किए जाने वाले एलर्जेन: ग्लूटन
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गयाजांच आवश्यक
| औसत मान | प्रति सर्विंग104 ग्राम · 8 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 471 kJ113 kcal | 451 kJ108 kcal |
| वसा | 2.86 g | 2.74 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 0.65 g | 0.62 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 17.75 g | 17.01 g |
| जिसमें से शर्करा | 6.22 g | 5.96 g |
| फाइबर | 2.7 g | 2.59 g |
| प्रोटीन | 3.51 g | 3.36 g |
| नमक | 0.18 g | 0.17 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
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