सहयोग में
फूडी कुक बैटल: पतझड़ का सुकून
4 क्रिएटर आमने-सामने, एक शानदार निर्णायक मंडल के साथ
Foodiecooklab की रेसिपी
सिर्फ 5 मिनट की तैयारी में स्वादिष्ट ज़ूकिनी लज़ान्या बनाने की एक आसान और जल्दी रेसिपी। हल्के और स्वादिष्ट दोपहर के भोजन के लिए परफेक्ट।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 2 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
7 में से चरण 1: ज़ूकिनी को पतले स्लाइस में काटें।
7 में से चरण 2: स्लाइसों को पेपर टॉवल से थपथपाकर सुखाएँ।
7 में से चरण 3: स्लाइसों को पहले से तेल लगे बेकिंग डिश के तल में रखें।
7 में से चरण 4: टर्की ब्रेस्ट के स्लाइस या पका हुआ हैम और स्कामोर्जा/पार्मिज़ान का एक स्तर जोड़ें।
7 में से चरण 5: सभी सामग्री खत्म होने तक परतें दोहराएँ।
7 में से चरण 6: ऊपर से थोड़ी-सी एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल डालें।
7 में से चरण 7: एयर फ्रायर में 180°C पर 20 मिनट या ओवन में 180°C पर लगभग 25 मिनट पकाएँ (समय ओवन के अनुसार बदल सकता है)।
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · मत्स्याहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें लैक्टोज है · पता लगाए गए एलर्जेन: दूध और डेयरी उत्पाद
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
| औसत मान | प्रति सर्विंग125 ग्राम · 2 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 494 kJ118 kcal | 395 kJ94 kcal |
| वसा | 7.43 g | 5.94 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 2.56 g | 2.05 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 1.5 g | 1.2 g |
| जिसमें से शर्करा | 1.43 g | 1.14 g |
| फाइबर | 0.98 g | 0.78 g |
| प्रोटीन | 10.88 g | 8.7 g |
| नमक | 0.33 g | 0.26 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
द्वारा गणना की गई
