फूडी कुक बैटल: पतझड़ का सुकून
4 क्रिएटर आमने-सामने, एक शानदार निर्णायक मंडल के साथ
की रेसिपी
चने के आटे और सब्जियों से बनी वेगन फ्रिटाटा, उन लोगों के लिए बेहतरीन जो अंडों का विकल्प चाहते हैं।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 4 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
9 में से चरण 1: कद्दू को साफ़ करके टुकड़ों में काटें।
9 में से चरण 2: आलू छीलकर टुकड़ों में काटें।
9 में से चरण 3: आलू और कद्दू को पानी में पकाएँ; पक जाने पर पानी निकालकर प्यूरी बना लें।
9 में से चरण 4: आलू और कद्दू की प्यूरी में नमक और काली मिर्च डालें।
9 में से चरण 5: एक बर्तन में पानी और चने के आटे को बिना गुठलियों के मिलाएँ।
9 में से चरण 6: आलू और कद्दू की प्यूरी को आटा-पानी वाले मिश्रण के साथ मिलाएँ।
9 में से चरण 7: मिश्रण को बेकिंग पेपर लगी ट्रे में फैलाएँ।
9 में से चरण 8: ऊपर से कसा हुआ पनीर और ब्रेडक्रंब छिड़कें, और थोड़ा-सा एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल डालें।
9 में से चरण 9: पहले से गरम ओवन में 200 डिग्री पर 15-20 मिनट तक बेक करें।
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें लैक्टोज है · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: दूध और डेयरी उत्पाद
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
| औसत मान | प्रति सर्विंग236 ग्राम · 4 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 815 kJ195 kcal | 345 kJ82 kcal |
| वसा | 3.38 g | 1.43 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 1.84 g | 0.78 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 32.89 g | 13.92 g |
| जिसमें से शर्करा | 3.92 g | 1.66 g |
| फाइबर | 4.09 g | 1.73 g |
| प्रोटीन | 8.95 g | 3.79 g |
| नमक | 0.19 g | 0.08 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
द्वारा गणना की गई
