Ninnalemon की रेसिपी
यह रेसिपी लंच ब्रेक के लिए बिल्कुल सही है. यह रिकोटा और सब्जियों पर आधारित एक बहुत स्वादिष्ट और बिना ग्लूटेन वाली पाई है
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 4 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
4 में से चरण 1: रिकोटा को अंडों के साथ फेंटिए। नमक, काली मिर्च, परमेज़ान और अंत में कॉर्नस्टार्च डालिए।
4 में से चरण 2: फिर ब्रोकोली को जोड़िए (जिसे पहले फूलों में काटकर थोड़ा तेल डालकर पैन में भून लिया गया हो) और पतली स्ट्रिप्स में कटे चेरी टमाटर मिलाइए।
4 में से चरण 3: सबको अच्छी तरह मिलाइए और मिश्रण को बेकिंग पेपर से ढकी ट्रे पर डालिए।
4 में से चरण 4: स्टैटिक ओवन में 180 डिग्री पर लगभग 25-30 मिनट तक बेक कीजिए।
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · शाकाहारियों के लिए जाँच आवश्यक · मत्स्याहारियों के लिए जाँच आवश्यक · इसमें लैक्टोज है · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: अंडे और दूध और डेयरी उत्पाद
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
| औसत मान | प्रति सर्विंग191 ग्राम · 4 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 1,036 kJ248 kcal | 542 kJ129 kcal |
| वसा | 14.48 g | 7.57 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 7.98 g | 4.17 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 12.83 g | 6.71 g |
| जिसमें से शर्करा | 4.28 g | 2.24 g |
| फाइबर | 1.36 g | 0.71 g |
| प्रोटीन | 16.58 g | 8.67 g |
| नमक | 1.53 g | 0.8 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
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