मोक्का स्वाद वाला तेज़ पोरीज, बिना भिगोए, स्वस्थ और पौष्टिक नाश्ते के लिए आदर्श, वेगन और लैक्टोज-फ्री डाइट के लिए उपयुक्त। तैयारी तेज़ है: अनाज को भिगोने की आवश्यकता नहीं होती और इसे गरम या ठंडा खाया जा सकता है।
5 में से चरण 1: एक बर्तन में ओट ब्रान (या फ्लेक्स) और इंस्टेंट कॉफी डालें।
5 में से चरण 2: पानी डालें और 5-6 मिनट तक चलाते हुए पकाएँ, जब तक पानी सोख न लिया जाए और पोरीज मनचाही गाढ़ाई तक न पहुँच जाए।
5 में से चरण 3: आँच बंद करने के बाद सोया दही डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
5 में से चरण 4: एक कटोरे में निकालें और चाहें तो ऊपर से कटी हुई डार्क चॉकलेट डालकर पूरा करें।
5 में से चरण 5: गरम या ठंडा परोसें; अधिक गाढ़ी बनावट के लिए कुछ घंटों तक फ्रिज में रखें।
| औसत मान | प्रति सर्विंग100 ग्राम · 1 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 805 kJ192 kcal | 805 kJ192 kcal |
| वसा | 3.69 g | 3.69 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 0.63 g | 0.63 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 29.21 g | 29.21 g |
| जिसमें से शर्करा | 0.99 g | 0.99 g |
| फाइबर | 3.47 g | 3.47 g |
| प्रोटीन | 10.49 g | 10.49 g |
| नमक | 0.04 g | 0.04 g |
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार एक सर्विंग से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
संक्षेप में: इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: सोया · जाँच किए जाने वाले एलर्जेन: ग्लूटन
रेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें। अगर आपको कोई असामान्यता दिखे, तो हमें info@foodiecooklab.it पर लिखें।
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गयाजांच आवश्यक
