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  1. बिना चीनी और बिना आटे का सेब का केक
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रेसिपी
Mariapia - Healthy Food Blogger - Economista Salutista
बिना चीनी और बिना आटे का सेब का केक

विवरण

बिना आटे और बिना चीनी का सेब का केक: एक हल्का, सेहतमंद और आसान मिठाई, जो केवल तीन सामग्री से बनती है और एयर फ्रायर में पकती है। नाश्ते, हल्के नाश्ते या हल्की मिठाई के लिए उपयुक्त।

तैयारी

  1. 1

    5 में से चरण 1: सामग्री तैयार करें: सेब को धोएँ, छीलें, गुठली निकालें और छोटे टुकड़ों में काटें। छिलके और बीज निकालने के बाद 100 ग्राम सेब नाप लें।

  2. 2

    5 में से चरण 2: सबको एक साथ ब्लेंड करें: ब्लेंडर या हैंड ब्लेंडर में सेब के टुकड़े, अंडा और ग्रीक दही मिलाएँ। तब तक ब्लेंड करें जब तक मिश्रण चिकना, एकसार और पेस्ट जैसी क्रीमी बनावट वाला न हो जाए।

  3. 3

    5 में से चरण 3: मोल्ड में डालें: एक सिलिकॉन मोल्ड (10-12 सेमी व्यास, उसे चिकना करने की जरूरत नहीं) लें और उसमें मिश्रण डालें। सिलिकॉन स्पैटुला से सतह समतल करें।

  4. 4

    5 में से चरण 4: एयर फ्रायर में पकाएँ: एयर फ्रायर को 160°C पर लगभग 3 मिनट पहले से गरम करें, मोल्ड रखें और 25 मिनट तक पकाएँ। पकने की जाँच एक टूथपिक से करें: अगर वह साफ निकलती है, तो केक तैयार है।

  5. 5

    5 में से चरण 5: ठंडा होने दें और परोसें: केक को एयर फ्रायर से निकालें और मोल्ड में 10 मिनट तक ठंडा होने दें। फिर सावधानी से निकालकर सर्विंग प्लेट में रखें।

मिठाई

बिना चीनी और बिना आटे का सेब का केक

  • कठिनाई: आसान
  • तैयारी: 10 मिनट
  • पकाने का समय: 25 मिनट
  • इटली

की रेसिपी

सामग्री

परोसने की मात्रा
  • अंडा1 इकाई
  • सेब (छिला हुआ और बीज निकाला हुआ)100 g
  • सादा ग्रीक दही70 g

पोषण मूल्य

परोसने की मात्रा: सामग्री का भार एक सर्विंग से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।

सामग्री का विश्लेषण

संक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें लैक्टोज है · पता लगाए गए एलर्जेन: अंडे और दूध

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Mariapia - Healthy Food Blogger - Economista Salutista
एलर्जेन और सामग्री का विश्लेषण
औसत मानप्रति सर्विंग220 ग्राम · 1 में से 1प्रति 100 g
ऊर्जा874 kJ209 kcal397 kJ95 kcal
वसा11.42 g5.19 g
जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल4.95 g2.25 g
कार्बोहाइड्रेट15.44 g7.02 g
जिसमें से शर्करा15.29 g6.95 g
फाइबर2 g0.91 g
प्रोटीन11.09 g5.04 g
नमक0.24 g0.11 g
  • प्रोटीन5.04 g · 21%
  • कार्बोहाइड्रेट7.02 g · 30%
  • वसा5.19 g · 49%
  • शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त
  • शाकाहारियों के लिए उपयुक्त
  • मत्स्याहारियों के लिए उपयुक्त
  • इसमें ग्लूटन नहीं है
  • इसमें लैक्टोज है
  • इसमें निकल नहीं है

रेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें। अगर आपको कोई असामान्यता दिखे, तो हमें info@foodiecooklab.it पर लिखें।

जीवनशैली

  • शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त
  • शाकाहारियों के लिए उपयुक्त
  • मत्स्याहारियों के लिए उपयुक्त
  • इसमें ग्लूटन नहीं है
  • इसमें लैक्टोज है
  • इसमें निकल नहीं है

एलर्जेन ईयू विनियम 1169/2011

  1. 1ग्लूटननहीं पाया गया
  2. 2क्रस्टेशियननहीं पाया गया
  3. 3अंडेपाया गया
  4. 4मछलीनहीं पाया गया
  5. 5मूंगफलीनहीं पाया गया
  6. 6सोयानहीं पाया गया
  7. 7दूधपाया गया
  8. 8सूखे मेवेनहीं पाया गया
  9. 9अजवाइननहीं पाया गया
  10. 10सरसोंनहीं पाया गया
  11. 11तिलनहीं पाया गया
  12. 12सल्फाइटनहीं पाया गया
  13. 13लूपिननहीं पाया गया
  14. 14मोलस्कनहीं पाया गया

धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया

अन्य संवेदनशीलताएं

नहीं पाए गए
दालें · सोलेनेसी · सुगंध · कॉफी · एकोर्न गेहूं · टमाटर
पाए गए
दूध

सुझाव

  • ब्लेंडर या हैंड ब्लेंडर
  • सिलिकॉन मोल्ड (10-12 सेमी व्यास)
  • रसोई तराजू
  • छिलने वाला या तेज़ चाकू
  • सिलिकॉन स्पैटुला
  • एयर फ्रायर

जानकारी

अन्य जानकारी
वैरिएशन: दालचीनी या वनीला, मिश्रण में सेब के टुकड़े, ऊपर बादाम की पतली कतरनें या अखरोट; वीगन संस्करण (1 बड़ा चम्मच पिसे हुए अलसी के बीज + 2 बड़े चम्मच पानी अंडे और दही की जगह); चॉकलेट संस्करण (1 छोटा चम्मच बिना मीठा कोको)। परोसने के सुझाव: दालचीनी छिड़कें या सेब के स्लाइस अथवा बेरीज़ से सजाएँ।
उत्पत्ति
इटली