Manu food writer की रेसिपी
भूमध्यसागरीय शैली का सैल्मन: चेरी टमाटर, जैतून और सुगंधित जड़ी-बूटियों के साथ एक हल्की, स्वादिष्ट और खुशबूदार रेसिपी, एक स्वस्थ और जल्दी बनने वाला मुख्य व्यंजन।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 2 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
5 में से चरण 1: चेरी टमाटरों को आधा काटें और उन्हें 2 लहसुन की कलियों, नमक और आधे मसालों के साथ मिलाएँ, फिर पर्याप्त मात्रा में एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल डालें। अच्छी तरह मिलाएँ और स्वाद आने दें।
5 में से चरण 2: सैल्मन के टुकड़ों को बेकिंग पेपर से लाइन की हुई ट्रे में रखें।
5 में से चरण 3: मसालेदार चेरी टमाटर, टैज्जियास्का जैतून और केपर्स को सैल्मन के ऊपर डालें।
5 में से चरण 4: सैल्मन को एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून के तेल, नमक और बचे हुए मसालों से सीज़न करें।
5 में से चरण 5: पहले से गरम स्थिर ओवन में 230° पर लगभग 20 मिनट तक बेक करें।
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: मछली
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
| औसत मान | प्रति सर्विंग378 ग्राम · 2 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 1,564 kJ374 kcal | 414 kJ99 kcal |
| वसा | 22.57 g | 5.98 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 5.1 g | 1.35 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 12.68 g | 3.36 g |
| जिसमें से शर्करा | 11.74 g | 3.11 g |
| फाइबर | 3.96 g | 1.05 g |
| प्रोटीन | 30.01 g | 7.95 g |
| नमक | 0.57 g | 0.15 g |
द्वारा गणना की गई
रेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
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