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तैयारी

भूमध्यसागरीय शैली का सैल्मन

भूमध्यसागरीय शैली का सैल्मन

@manu-food-writer
श्रेणी: साइड डिश

भूमध्यसागरीय शैली का सैल्मन: चेरी टमाटर, जैतून और सुगंधित जड़ी-बूटियों के साथ एक हल्की, स्वादिष्ट और खुशबूदार रेसिपी, एक स्वस्थ और जल्दी बनने वाला मुख्य व्यंजन।

कठिनाई: आसान
पकाने का समय: 20 मिनटपकाना: 20 मिनट
तैयारी का समय: 10 मिनटतैयारी: 10 मिनट
देश: Italia
manu-food-writer@manu-food-writer

सामग्री

संख्या भागों
  • सैल्मन के टुकड़े2
  • लाल डैटरीनी चेरी टमाटर150
  • पीले डैटरीनी चेरी टमाटर150
  • टैज्जियास्का जैतून50
  • नमक में रखे साबुत केपर्स का एक चम्मच1
  • लहसुन की कलियाँ2
  • सूखे थाइम का एक चम्मच1
  • सूखे ओरिगानो का एक चम्मच1
  • काली मिर्च का एक चम्मच1
  • एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेलq.b.
  • नमकq.b.
  1. चरण 1 का 5

    चेरी टमाटरों को आधा काटें और उन्हें 2 लहसुन की कलियों, नमक और आधे मसालों के साथ मिलाएँ, फिर पर्याप्त मात्रा में एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल डालें। अच्छी तरह मिलाएँ और स्वाद आने दें।

  2. चरण 2 का 5

    सैल्मन के टुकड़ों को बेकिंग पेपर से लाइन की हुई ट्रे में रखें।

  3. चरण 3 का 5

    मसालेदार चेरी टमाटर, टैज्जियास्का जैतून और केपर्स को सैल्मन के ऊपर डालें।

  4. चरण 4 का 5

    सैल्मन को एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून के तेल, नमक और बचे हुए मसालों से सीज़न करें।

  5. चरण 5 का 5

    पहले से गरम स्थिर ओवन में 230° पर लगभग 20 मिनट तक बेक करें।

सुझाव

  • ओवन ट्रे

  • बेकिंग पेपर

सामान्य जानकारी

भंडारण नोट्स

फ्रिज में अधिकतम 48 घंटे तक रखें।

अन्य जानकारी

वेरमेंटिनो की एक ग्लास और कारसाऊ ब्रेड के साथ परोसें।

मूल

Italia

विश्लेषण

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ऊर्जा (किलो कैलोरी)99.03
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)3.36
जिसमें शर्करा (ग्राम)3.11
वसा (ग्राम)5.97
जिसमें संतृप्त (ग्रा)1.35
प्रोटीन (ग्राम)7.94
फाइबर (ग्राम)1.05
बिक्री0.15
  • प्रोटीन
    7.94g · 32%
  • कार्बोहाइड्रेट्स
    3.36g · 14%
  • वसा
    5.97g · 54%
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@foodiecooklab.it
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