सूजीदार ज़ूकिनी का एक स्वादिष्ट सुफ्ले, कुरकुरा और स्वादिष्ट, सादगी से प्रभावित करने के लिए बिल्कुल उपयुक्त।
7 में से चरण 1: ज़ूकिनी को काफी पतले स्लाइस में काट लें।
7 में से चरण 2: एक कटोरे में ज़ूकिनी, एक चुटकी नमक, थोड़ा तेल, ब्रेडक्रम्ब्स, पार्मेज़ान डालकर सब कुछ अच्छी तरह मिलाएँ।
7 में से चरण 3: दो अंडों को एक छोटी प्याली दूध के साथ फेंटें, इन्हें ज़ूकिनी में डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
7 में से चरण 4: बेकिंग डिश के तल में थोड़ा तेल और थोड़ा ब्रेडक्रम्ब्स छिड़कें, मिश्रण का आधा हिस्सा डालें।
7 में से चरण 5: अपनी पसंद की भराई करें, फिर स्पैटुला की मदद से ऊपर से शेष मिश्रण डालकर समान रूप से समतल करें।
7 में से चरण 6: ऊपर थोड़ा तेल डालें, चाहें तो फिर से थोड़ा ब्रेडक्रम्ब्स छिड़कें।
200 डिग्री पर 20-25 मिनट तक सुनहरा होने तक बेक करें.
की रेसिपी
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 4 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
संक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · मत्स्याहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें लैक्टोज है · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: ग्लूटन, अंडे, और दूध
| औसत मान | प्रति सर्विंग260 ग्राम · 4 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 1,603 kJ383 kcal | 617 kJ147 kcal |
| वसा | 22.93 g | 8.82 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 11.62 g | 4.47 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 16.59 g | 6.38 g |
| जिसमें से शर्करा | 5.49 g | 2.11 g |
| फाइबर | 1.46 g | 0.56 g |
| प्रोटीन | 27.92 g | 10.74 g |
| नमक | 1.4 g | 0.54 g |
रेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें। अगर आपको कोई असामान्यता दिखे, तो हमें info@foodiecooklab.it पर लिखें।
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
