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  1. टमाटर और मोत्ज़ारेला वाले सोफ़िचिनी

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टमाटर और मोत्ज़ारेला वाले सोफ़िचिनी

टमाटर और मोत्ज़ारेला वाले सोफ़िचिनी

@foodiecooklab
श्रेणी: साइड डिश

घर पर बने सोफ़िचिनी, जिनमें मसालेदार टोमैटो सॉस और मोत्ज़ारेला भरी है, ब्रेडेड और ओवन या एयर फ्रायर में पकी हुई। लगभग 9 सोफ़िचिनी की रेसिपी, पैक्ड वाले से हल्की और भरावन में मनचाहा बदलाव करने योग्य।

कठिनाई: आसान
पकाने का समय: 20 मिनटपकाना: 20 मिनट
तैयारी का समय: 20 मिनटतैयारी: 20 मिनट
देश: Italia
foodiecooklab@foodiecooklab

सामग्री

संख्या भागों
  • 9 सोफ़िचिनी के लिए सामग्री
  • दूध200
  • एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल2
  • नमकq.b.
  • आटा200
  • अंडा (ब्रेडिंग के लिए)1
  • ब्रेडक्रम्ब्स या कॉर्न फ्लेक्स (कोटिंग के लिए)q.b.
  • भरावन
  • टोमैटो सॉस (नमक, तेल और तुलसी के साथ मसालेदार)150
  • जुलिएन कटी मोत्ज़ारेला100
  1. चरण 1 का 9

    दूध को एक बड़े चम्मच तेल और नमक के साथ उबाल आने तक गरम करें।

  2. चरण 2 का 9

    दूध ठंडा होने से पहले आटा डालें और लकड़ी के चम्मच से मिलाएँ जब तक एकसार लोई न बन जाए।

  3. चरण 3 का 9

    लोई को हल्का ठंडा होने दें, फिर बेलन से पतली शीट में बेलें।

  4. चरण 4 का 9

    एक गिलास या गोल कटर की मदद से (लगभग 10 सेमी व्यास) शीट से गोल टुकड़े काटें।

  5. चरण 5 का 9

    हर गोल पर एक तरफ थोड़ा मसालेदार टोमैटो सॉस और जुलिएन कटी मोत्ज़ारेला रखें।

  6. चरण 6 का 9

    गोलों को आधे चाँद के आकार में बंद करें और किनारों को उंगलियों से अच्छी तरह सील करें।

  7. चरण 7 का 9

    सोफ़िचिनी को पहले फेंटे हुए अंडे में और फिर ब्रेडक्रम्ब्स या कॉर्न फ्लेक्स में लपेटें।

  8. चरण 8 का 9

    उन्हें बेकिंग पेपर लगी ट्रे या एयर फ्रायर की बास्केट में रखें; ऊपर से थोड़ा स्प्रे तेल छिड़कें।

  9. चरण 9 का 9

    पहले से गरम ओवन में 180°C पर लगभग 20 मिनट तक पकाएँ, बीच में एक बार पलटें, या एयर फ्रायर में 180°C पर लगभग 15 मिनट तक पकाएँ, बीच में पलटते हुए, जब तक सुनहरे न हो जाएँ।

सुझाव

  • गोल कटर या गिलास (लगभग 10 सेमी)

  • बेलन

  • लकड़ी का चम्मच

  • बेकिंग ट्रे या एयर फ्रायर बास्केट

सामान्य जानकारी

मूल

Italia

विश्लेषण

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ऊर्जा (किलो कैलोरी)152.02
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)22.47
जिसमें शर्करा (ग्राम)2.78
वसा (ग्राम)3.79
जिसमें संतृप्त (ग्रा)1.95
प्रोटीन (ग्राम)8.03
फाइबर (ग्राम)0.81
बिक्री0.05
  • प्रोटीन
    8.03g · 21%
  • कार्बोहाइड्रेट्स
    22.47g · 58%
  • वसा
    3.79g · 22%
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@foodiecooklab.it
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